健康食譜

涼菜的食譜來一波,天熱了做起來是很美味的

涼粉鯽魚

材料:鯽魚、涼粉、毛芹菜、豆豉、紅辣椒、油、鹽、料酒、雞精、辣椒油、胡椒粉、薑、醋、味極鮮

做法:1.將鯽魚刮鱗, 挖鰓, 剖腹, 去內臟, 洗淨,

與精鹽、料酒、姜、蔥段拌勻醃30分鐘

2.芹菜擇洗過涼水切成小丁

3.小蔥切成蔥花, 紅辣椒切圈, 姜切成絲

4.涼粉切成條

5.那醃制的鯽魚入籠蒸約15分鐘至熟;最好在魚肚裡放上蔥段, 薑絲

6.豆豉剁碎

7.用植物油炒香晾涼

8.把味極鮮、碎豆豉、雞精、辣椒油、紅辣椒, 芹菜丁、蔥花、胡椒粉、醋香油調成汁

9.將調好的味汁倒入涼粉的碗裡拌勻;取出鯽魚放在魚盤裡, 將拌好的涼粉倒在魚身上, 美味的涼粉鯽魚就好了

涼拌五花肉

材料:五花肉200g、黃瓜1根、大蒜1頭、指天椒2個、小蔥2棵、香菜2棵、薑2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、辣椒油15ml。

做法:1, .五花肉放鍋中加薑片煮至斷生, 然後在原湯中浸泡至溫熱。

2, 黃瓜洗淨刨成長形薄片, 取一片肉片和一段黃瓜片對折, 整齊的碼放在盤子裡。

3, 大蒜去皮搗成泥, 蔥花、香菜和指天椒洗淨切碎後全部放入碗中, 加入生抽、醋、白糖、辣椒、油、香油攪拌均勻。

4, 將調料淋在肉片上即可享用。

涼拌幹絲

材料:白乾絲300公克, 中芹3根, 紅蘿蔔少許, 小蘇打1小匙, 蒜水, 鹽, 糖, 香油少許。

做法:1.取鍋水, 放入小蘇打粉煮開, 放入白乾絲煮軟, 撈起沖冷開水, 瀝幹備用。

2.中芹洗淨切段, 紅蘿蔔切絲, 分別放入沸水中汆燙至熟, 瀝幹備用。

3.取一大盆, 放入作法1的白乾絲及作法2的中芹段、或者加點紅蘿蔔絲。

4.倒入所有調味料拌勻, 後裝盤。

涼拌腐竹

做法:1、腐竹洗淨泡軟, 用開水焯一下, 撈出瀝幹水分, 切段備用。

2、萵筍頂部嫩的部位切成片, 用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

3、胡蘿蔔切片, 用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

4、將腐竹、刻好的萵筍和胡蘿蔔放入盤中, 加入鹽、少許雞精、辣椒油拌勻。