​黑米粥減肥的方法

黑米是糯米裡面的一種， 黑米不但可以食用而且食用價值還非常高， 經常吃黑米是可以起到很好的養生保健功效， 黑米有抗菌和降低血壓的好處， 經常吃黑米還可以起到提高免疫力和預防癌症的作用， 此外黑米在減肥瘦身上面也是效果顯著， 下文我們就給大家介紹一下如何採用黑米粥來減肥。

黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食， 而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是黑米， 我們知道黑米不但可以食用而且含有豐富的營養， 經常吃黑米可以起到降低血壓和預防癌症等功效， 黑米在美容和減肥上面也有著神奇的效果， 上文為我們詳細介紹了黑米粥減肥的方法。