​男人減肚子贅肉的16個方法

男性在減肥的時候， 不能隨意的選擇減肥方法， 否則對自身減肥沒有任何幫助， 而且男性減肥的時候， 飲食上一定要注意， 對熱量高的食物都要減少選擇， 否則對減肥沒有任何幫助， 尤其是啤酒、白酒都是不可以選擇的， 那男生減肥肚子方法都有什麼呢， 也是有很多不錯方法。

男生減肚子方法：

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面，

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。

注意事項

局部運動終究只能暫時治標， 若想強壯體魄， 擁有健美身材， 還得與其他運動相配合並持之以恆， 才能真正收效。

在對男生減肥肚子方法認識後， 男生在減肥肚子的時候， 都是可以選擇以上方法， 對這些方法使用都是要長期， 而且每次使用上， 要達到30分鐘以上， 這樣對身體脂肪的消耗有幫助， 同時對減肥可以達到很好的效果， 這點男性也是要注意的。