上班族對抗亞健康 食療是基礎

從普華永道員工因沒時間看病而不幸辭世， 到成都金融從業者加班過勞死， 白領的健康狀況著實讓人擔憂。

近日， 生命時報社聯合搜狐健康頻道共同完成了“2011上班族亞健康大調查”， 並聯合金龍魚穀維多稻米油提出“亞健康對抗計畫”的倡議。 調查歷時半個月， 以北京、廣東、山東、江蘇、浙江、上海等十餘個省市5854人的回答為基礎。 結果發現， 僅有12.28%的人認為自己“健康”， 超過半數的受訪者“特別容易疲勞”。 另外， 疲勞、記憶力下降、腰痛等也是白領們常見的症狀。

漠視“亞健康”

帶來一身病

有統計顯示， 約70%的人表現出不同程度的亞健康狀態。

廣東省醫學會亞健康醫學分會主任委員吳賽珠指出， 我國40歲以上的白領中， 慢性疲勞、情緒不穩和代謝異常的情況較突出。 有調查表明， 近年來腫瘤等“衰老病”日趨年輕化， 不少人還出現心理問題。

“2011上班族亞健康大調查”中， 33.98%的受訪者就表示， 高度壓力讓自己“激動， 經常心煩意亂”；29.64%的人精神很緊張；18.26%的人無法集中精神；10.51%的人感覺焦慮；還有7.62%容易情緒失控。

對抗“亞健康”

四大途徑不能少

白領怎樣才能為自身健康保駕護航？對此， 生命時報聯合金龍魚穀維多稻米油共同發起“白領亞健康對抗計畫”， 提出“重拾健康的4大途徑”， 即選擇適合自己的鍛煉方式、保持樂觀向上的良好心態、有規律的生活習慣和合理的膳食結構。

第二軍醫大學附屬長海醫院營養科蔡東聯教授說， 首先要對好習慣“說是”。 如， 合理安排時間；堅持慢跑等運動；食物多樣化， 以穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；清淡少鹽；優選營養健康食用油；保持適宜體重。

還要對不良生活習慣“說不”。 如生活無規律；常熬夜；暴飲暴食；偏食；不吃早餐；中餐營養不足；晚餐吃得過好過飽；三高飲食（高糖、高蛋白、高脂肪）；酗煙酗酒。

此外， 在辦公桌前做一些抻拉上肢、扭轉身體的瑜伽動作；上下班提前幾站下車， 每天堅持步行30分鐘， 也能達到很好的運動效果。

心理上要學會放鬆， 遇到困難和壓力， 要靜下心來想辦法解決問題。 其次， 確立切實的目標。 最後， 要培養廣泛的興趣，

多參加社交活動。

日本人常吃稻米油

輕鬆揮別“亞健康”

亞健康的一個突出隱患， 就是飲食習慣不規律。 在“2011上班族亞健康大調查”中， 34.37%的人常常暴飲暴食；29.89%吃什麼都不香；18.4%沒有食欲；還有17.34%很不規律， 有一頓沒一頓。

蔡東聯介紹， 健康正確的飲食習慣能幫人緩解甚至趕走亞健康。 選擇食物要做到豐富多樣、葷素搭配。 如百合、淮山藥、南瓜等有降尿酸的功效。 苦瓜、玉米須、大豆能輔助降血糖。 同時， 選對烹飪用油也很重要。 在日本， 上班族亞健康現象也很普遍。 日本人就精明地選擇了稻米油。 據日本營養學研究專家的長期食用測試實驗， 降低人體血液中膽固醇濃度效果最好的食用油， 就是富含穀維素的稻米油。 穀維素只存在稻米油中，

是一種強抗氧化劑， 對調節植物神經、安神助眠、緩解疲勞等均有益處， 長期食用能有效改善亞健康狀態。 稻米油還富含植物甾醇， 能減少人體對膽固醇的吸收， 有益心血管健康；以及天然維生素E（包括生育三烯酚類）， 可以通過日常飲食改善人體亞健康狀況。 金龍魚穀維多稻米油富含3000～7000ppm穀維素， 適合中式烹飪， 煮飯時添加幾滴稻米油， 口感更佳， 可以幫助上班族輕鬆補充身體所需的多種營養素， 從而抗疲勞、抗氧化、抗衰老， 三重對抗亞健康。 因此， 日本健康協會、國民健康中心等組織均大力推薦稻米油。 稻米油更成為日本中小學生營養午餐的指定用油。 在中國， 金龍魚穀維多稻米油一經上市， 就受到了廣大白領人士的青睞， 成為營養健康食用油消費新熱點。