夏季養生

夏季有什麼健康隱患

夏日好眠是大家共識, 是啊, 總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。 你是否從未把它放在心上?夏日的倦意, 有可能不是由炎熱的氣溫造成的。 有哪些你未曾預料到的原因, 或是哪些看上去無害的事情, 欺騙了我們的眼睛?

隱患1:游泳池戲水

在水中嬉戲, 是夏日樂趣之一。 但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。 預防不當患上鼻竇炎, 就會使你感到疲倦, 甚至患上慢性疲勞症。 慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退。

抗倦術:游泳時, 要避免跳水和衝撞式入水, 這些都會讓水直接嗆進你的鼻子裡。

專家提示, 在游泳後, 使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡, 都可以幫助你預防鼻竇炎。

隱患2:空調中發呆

牙齒輕輕顫抖, 指尖發麻, 這種夏季經常會出現的症狀被稱為空調疲勞症。 當你感覺到寒冷的時候, 身體就會自動進行內部消耗, 以產生熱量。 研究發現, 如果你不舒服, 注意力也會受到影響。 長期處在低溫空調房中, 會使你非常疲憊, 注意力分散。

抗倦術:如果你是在辦公室, 不方便關掉空調, 醫生建議你要適時活動, 令血液迴圈暢通, 有事和同事商量的時候, 不要用MSN或者郵件, 站起身, 走過去和他們面對面交談。 這會使你全身的肌肉和神經被調動起來, 有助於集中精力。

隱患3:夏日食品

一年四季, 新鮮的水果花樣多多,

簡直讓人口水直流。 水果是健康的, 但是, 如果飯後食用, 則會讓你的消化出現延緩, 對健康無益。 並且, 有一些水果會使你的血糖飛快攀升, 又急劇跌落。 這會使你的身體感到非常疲倦。 一種食物會導致你的血糖達到怎樣的峰值, 取決於它的葡萄糖指數。 指數超過55的水果, 如哈密瓜、鳳梨, 都會使你的血糖經歷一場無比震撼的“高空彈跳”。

抗倦術:在吃水果的時候, 可以配合一些堅果類食品, 它們的蛋白質和脂肪有利於血糖平衡。 即使不和水果共食, 開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。 開心果本身富含的維生素, 可以有效緩解疲勞。

隱患4:有氧運動

美國最近一項研究發現, 在例假結束後的第3、4周進行鍛煉的女性, 會加速經前綜合征激素的分泌,

它能夠燃燒脂肪, 鍛煉和清除體內的毒素。 但是, 如果是在例假開始的兩周內鍛煉, 會導致激素減少, 使你更容易感覺疲憊。

抗倦術:在例假開始日起的第1、2周, 多喝水, 以加速體內毒素的排出。 每日攝取的蛋白質要至少達到15克, 可以從有營養的食物和肉類中攝取, 它有助於提高經前綜合激素水準。

隱患5:iPod

長期聽過大的聲音會引起精神壓力。

很多人聽iPod的時候, 愛把聲音調大, 有時能達到115分貝。 專家認為, 這種程度的聲音已經相當於一架飛機起飛時的噪音, 如果持續聽上15分鐘, 它就能夠損害你的聽力和平衡。 如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂, 那麼你會發現你需要花很大力氣來讓自己集中注意力,

並且午餐前你就可能會倦意盎然。

抗倦術:耳塞裡的聲音過響會直接對耳膜產生危害, 去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機, 它的消音技術會使你大大受益, 並且, 一定要去下載iPod音量控制軟體, 提醒自己使用它。

隱患6:超大背包

每天背一個超重的大包, 對身體健康到底有多壞的影響?專家指出, 把所有東西都背在身體一側, 會導致背部和肩膀的緊張與疲勞。 此外, 它還會擠壓你的肺, 使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉。 這會使你感覺自己被束縛, 或者陷入困境。

抗倦術:把大包裡的東西取出來, 理智地選擇出你今天必需的那些物品。 這樣你可以更輕裝上陣, 並且節省下在無數枚硬幣和無數支口紅中翻找一支筆的時間。

隱患7:隱藏的秘密

想想什麼樣的秘密會使你情緒壓抑:一個驚喜派對, 還是為朋友保守一個小秘密?如果這些都無足輕重, 那麼, 當這個秘密嚴重到——你欺騙了最親近的人, 信用卡欠下巨額債務, 有酒後駕車不良記錄……

在心中隱藏著一個不能對任何人說的秘密, 會使你長時間地陷入壓抑狀態, 為了它而做的每一次遮掩, 都會讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態, 消耗你的能量。 每當想到它, 你都會無比疲倦。

抗倦術:和一些不會評判你對錯的人交往, 如一些中立的朋友, 多去參加他們的聚會。 不要讓自己陷在孤立裡, 同別人交往是消除心中壓力的開始。 如果你覺得困難, 可以先在網路上加入一個匿名心理幫助小組。