健康食療

女人經期保健6養生食譜

女人經期保健 試試6道養生食譜

女性每個月都要經受月經的困擾, 除了生理上的不適外, 心理上也會變得煩躁。 那麼女性在經期要吃點什麼補品呢­

1、烏骨雞湯

材料:烏骨雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:將雞洗淨, 去髒雜, 把藥放入雞腹內用線縫合, 放砂鍋內煮熟, 去藥渣, 加入調味品後食肉喝湯, 分2—3次服完。 月經前每天l劑, 連服3—5次。

功效:健脾養心, 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少, 經色稀淡, 頭暈眼花, 心悸怔仲, 面色萎黃, 少腹空墜, 舌質淡紅, 脈細。

2、歸地燒羊肉

材料:羊肉500克, 當歸、生地各15克, 乾薑10克。

做法:羊肉洗淨, 切塊, 放砂鍋中, 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒, 清水各適量, 紅燒至肉爛, 可常服。

功效:溫中補虛, 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多, 色淡質虛, 面色無華, 神疲氣短, 懶言, 舌質淡, 脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

材料:老母雞1只, 艾葉15克。

做法:將老母雞洗淨,

切塊, 同艾葉一起煮湯, 分2—3次食用。 月經期連服2—3劑。

功效:補氣攝血, 健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多, 心悸怔仲, 失眠多夢, 少腹冷痛, 舌淡脈細。

4、地黃煮酒

材料:生地黃6克, 益母草10克, 黃酒200毫升。

做法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中, 加生地、益母草, 隔水蒸約20分鐘, 每次服50毫升, 日服2次。

功效:活血止血;適用於血瘀所致之月經過多, 色紫黑, 有血塊或伴小腹疼痛拒按, 舌質紫暗或有瘀點, 脈細澀。

5、兩地膏

材料:生地、地骨皮各30克, 玄參、麥冬、白芍各15克, 阿膠30克, 白蜜40毫升。

做法:前五味煎取濃汁300毫升, 另用60毫升白開水將阿膠烊化, 兌入藥汁內, 加白蜜, 置文火上調, 候涼, 裝瓶。 每服 20毫升, 每日3次。

功效:滋陰養血;適用于肝腎陰虛, 虛熱內擾所致的月經過多,

色紅, 頭暈, 心煩口渴, 舌質紅, 脈細弦。

6、枸杞燉羊肉

材料:羊腿肉1000克, 枸杞50克, 調料適量。

做法:羊肉整塊用開水煮透, 放冷水中洗淨血沫, 切塊;鍋中油熱時, 下羊肉整塊, 用開水煮, 薑片煽炒, 烹入料酒熗鍋, 翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升), 鹽、蔥, 燒開, 去浮沫, 文火婉約l—1.5小時, 待羊肉熟爛, 去蔥、薑, 入味精。

功效:補腎養血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨, 色淡紅或黯紅, 質稀, 腰膝酸軟, 頭暈耳鳴, 或少腹冷, 夜尿多, 舌質淡, 脈沉遲。