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運動後大量出汗需引起注意

很多人認為出汗的同時可以排出體內的代謝廢物, 流的汗越多, 從體內排出的“毒”也就越多, 於是人們運動時追求多出汗的效果,

其實這恰恰是一種不健康的想法。

汗液來自血液, 汗液中含有一定的血液成分。 出汗時部分水分蒸發了, 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面, 經皮膚表面微生物的作用, 可產生一些具有汗酸味的物質, 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外, 還有許多對機體有用的物質, 如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。 隨著汗液的丟失, 這些營養物質也隨之丟失了。

因此, 對於少量的出汗, 可以不必太在意;但對於大量的出汗, 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少, 如果不及時補液, 可導致血容量下降, 心率加快, 排汗率下降, 散熱能力下降, 體溫升高, 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,

引起脫水, 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響, 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙, 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。 脫水還會使運動能力下降, 產生疲勞感。

運動時要適當出汗, 不要大量、過量的流汗, 運動結束後要適當補充液體, 礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。