春天運動把握度 不可大量出汗

“一年之計在於春”， 春天是人們進行戶外運動的好時節， 科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。 但剛進入春季， 受氣溫和人體自身因素的影響， 激烈的運動方式並不是首選。

戶外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人， 都應控制運動量， 多進行舒緩的運動， 避免大量出汗。

有些人對春季鍛煉有誤解， 認為和往常一樣， 運動到渾身大汗才能夠達到目的。 在氣溫適宜的情況下， 這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。

但身體出汗時毛孔張大， 在初春微涼的氣溫條件下， 如果沒有及時採取保暖措施， 很容易受涼感冒， 或誘發呼吸道疾病。

同時， 經過寒冷的冬季， 身體各器官的功能都處在一個較低的水準， 肌肉和韌帶也比較僵硬， 需要一個階段的調整， 才能適應較大的運動量。

因此， 初春進行體育運動應以恢復人體的機能水準為目的，