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腿抽筋,讓孕媽輕鬆解決掉

文章導讀

抽筋是孕媽懷孕期間最常見的現象。 腿抽筋常常發生在晚上睡覺的時候, 什麼方法能夠緩解腿抽筋現象呢?下面列舉一些緩解腿抽筋的方法:

1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐, 應每隔1小時左右活動一會兒, 每天到戶外散步半小時左右。

2、每晚臨睡前用溫水洗腳, 在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

3、平時注意養成正確的走路習慣, 後腳跟先著地, 伸直小腿時腳趾彎曲, 不朝前伸。

4、注意飲食調理。 孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不得少於1.5克, 應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。

5、當小腿抽筋時, 可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方, 再按摩腳趾及整個腿, 若仍未緩解, 則把腳浸泡在溫水盆內, 並熱敷小腿, 向後方板動足部。

腿抽筋雖然是個小毛病, 但是卻時刻困擾著孕媽, 讓孕媽不能安心的睡眠, 長期下去肯定會有影響,

所以孕媽要採取這些小方法來達到緩解腿抽筋的目的, 讓自己能睡個好覺。