腿抽筋,讓孕媽輕松解決掉

抽筋是孕媽懷孕期間最常見的現象。 腿抽筋常常發生在晚上睡覺的時候， 什么方法能夠緩解腿抽筋現象呢?下面列舉一些緩解腿抽筋的方法：

1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐， 應每隔1小時左右活動一會兒， 每天到戶外散步半小時左右。

2、每晚臨睡前用溫水洗腳， 在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

3、平時注意養成正確的走路習慣， 后腳跟先著地， 伸直小腿時腳趾彎曲， 不朝前伸。

4、注意飲食調理。 孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。 鈣的攝入量每天不得少于1.5克， 應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。

5、當小腿抽筋時， 可先輕輕地由下向上按摩小腿的后方， 再按摩腳趾及整個腿， 若仍未緩解， 則把腳浸泡在溫水盆內， 并熱敷小腿， 向后方板動足部。

腿抽筋雖然是個小毛病， 但是卻時刻困擾著孕媽， 讓孕媽不能安心的睡眠， 長期下去肯定會有影響， 所以孕媽要采取這些小方法來達到緩解腿抽筋的目的，