六個誘因導致腿抽筋，怎樣避免呢

在生活中， 人們經常會有抽筋的情況發生， 尤其是腿部， 有些人認為是缺鈣， 有些人認為是缺乏運動， 那麼， 究竟是什麼原因導致腿抽筋呢？腿抽筋後我們該怎麼辦呢？該如何吃才能避免腿抽筋？下面讓小標給大家介紹一下吧。

1.預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2.拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4.按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三裡穴

將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調和氣血。

6.按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。