白領健康

OL抗衰健腦 伸個懶腰就可以?

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開了一上午的會, 或是長時間伏案辦公的上班族, 常常怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠。 其實這樣的姿勢長期下來,

不但會影響血液迴圈, 使人容易疲勞, 並且腦部的活動能力也會減退, 長時間下來不但工作效率差, 還會使身體細胞呈現衰老的狀態。

一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰, 將頭後仰深深地打一個大的哈欠, 對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流, 幫助新陳代謝, 使細胞獲得更多的氧氣, 並且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣, 就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出, 並且增加血中氧氣濃度, 對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立(就算當時不方便站立坐著也行), 您不妨可以將雙臂張開儘量向外擴,

向後伸展。 將頭後仰, 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊, 然後張嘴深深地打一個大哈欠。 然後再吸一口氣, 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度, 使更多的氧氣進入身體各部位, 這時大腦也同時吸收了大量的氧氣, 更能提神醒腦, 對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。