豆子吃多了脹氣怎麼辦

豆子中期是富含非常豐富的蛋白質， 以及人體所需要的營養物質， 所以在飲食上， 其實我們經常會接觸到豆子， 可是有一些人發現， 吃的豆子太多， 很容易出現脹氣的問題， 所以希望大家能夠引起重視， 不管是吃哪一種食物， 都應該注重適量的原則， 這樣才可以避免一些脹氣或者是不利情況發生。

改善脹氣的方法 也就是常脹氣的人， 日常生活中要注意的事項。 細嚼慢嚥， 不要邊吃東西邊說話， 也不要吃太飽。 避免嚼口香糖、喝碳酸飲料， 不要用吸管喝飲料， 改用杯子喝飲料。 有抽煙的人， 請戒煙。 假牙太松， 請至牙科矯正。 容易緊張的人， 注意自己常做吞口水的動作， 也會咽下比較多的空氣。 想放屁時， 可以暫時回避一下， 不要憋氣。 少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物， 也避免含山梨醇等代糖或大量果糖的食物。 依據個人過往的經驗， 找出容易造成自己脹氣的食物，

再避免去吃它， 而不是所有易產氣的食物都不吃。 因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類、或高纖食物， 對健康很有益處， 不該完全都不吃。 如果豆類經過長時間的浸泡， 再加蓋用壓力鍋煮， 可使產氣的物質減少， 而減少脹氣的機會。 要增加高纖食物的攝取量時， 建議采漸進的方式， 以避免造成脹氣。 乳糖不耐症的人， 避免喝牛奶， 或試著少量喝， 或試著添加麥片一起喝看看。 餐後散步， 溫和的運動可幫助消化， 而且幫助腸胃蠕動， 使氣體較快通過腸胃道。 規律運動、大量喝水， 可避免便秘， 減少腸氣產生。 脹氣不舒服時， 可試著平躺， 並將兩腿膝蓋向上拉至胸部， 這樣可幫助排氣， 舒緩脹氣。

如果你吃太多導致出現脹氣，

或者不適的話， 可以注意上面所介紹的這些緩解和方法， 相信這樣就可以更好的， 幫助我們減少這些不利問題的發生， 而正確健康的飲食， 也是保證我們身體健康， 避免疾病的最好方法。