如何清腸保健長壽呢？

漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生， 腸中常清；欲得不死， 腸中無滓。 ”就是講究每日通行大便， 或多通大便， 以求健康長壽。 晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸， 不老須通便。 ”唐代名醫孫思邈也說過：“便難之人， 其面多晦。 ”可見， 我們的祖先很早就認識到“糞毒”對健康的危害。 他們的這個觀點在二十一世紀也仍然適用， 並且還備受關注。

道學文化中有一門保健功法， 稱之為“倒倉法”。 所謂的“倒倉”就是把人體的胃、腸比作糧倉， 用牛肉湯催吐將堵在腸胃內的食物以及腸胃內所有的穢物清除乾淨， “糧倉”清理乾淨了，

病也就好了。 曾熱播的韓國電視劇《大長今》裡有個情節， 長今用 “倒倉”法治好了戶判大人公子的頑疾。 戶判大人的公子自七歲起， 一直吃不下去飯， 長今認為是由吃食不當引起的， 因此她決定用“倒倉”的方法進行治療。

中醫稱“胃”為“倉廩之官”， 屬於六腑之一。 胃有積滯可以用“倒倉法”清理， 其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無病， 中醫從大量的臨床實踐中， 總結出“六腑以通為用”的理論， 對六腑病證的治療和保健具有重要指導意義。

現代研究發現， 人的衰老與“自身中毒”有關， 大腸中腐敗食物和細菌產生的毒素， 如果不能及時排出， 被機體吸收後可使人慢性中毒， 內臟功能也會因毒素作用而發生障礙。 長期、反復的便秘，

使腸內腐敗食物和細菌不能及時排出， 增加自身中毒的機會， 加速衰老的進程。

年過百歲而終的宋美齡， 其養生秘訣也證明了這一點。 她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。 其實， 她並沒有便秘的毛病。 灌腸的目的， 是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 宋美齡幾十年如一日堅持灌腸， 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事， 可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。 她對自己的女副官說：“每天痛痛快快地灌一次腸， 再痛痛快快地洗一次澡， 我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程， 小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺， 何樂而不為呢？”

長期便秘的人， 由於腸內糞便發酵後易產生有害氣體，

促使靜脈回流受阻， 便會出現食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、噁心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等症狀。 選擇食物應選用多木質纖維性質的食物， 以促進胃腸蠕動， 進而促進排便， 如菠菜、芹菜、蒿菜。 還應多食富含膠質纖維性質的食物， 如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。 辛辣的食物應儘量避免， 主食要適當增加粗糧的比例。 飯前先喝湯， 也能起到潤腸通便的作用。

中醫在治療某些疾病時， 也經常使用清腸通腑的方法， 只要使用得當， 效果相當顯著。 如小孩發燒了， 好幾天不退燒， 若他還伴有大便乾燥， 就趕緊通通大便， 熱度很快就會降低。

當然， 腸中常清是養生的一個原則， 但對時下“清腸”的時髦話題， 大家一定要有個清醒的認識。

特別是女性， 在輿論的宣傳下， 把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯繫在一起， 花大錢買通便藥品和保健品， 甚至到美容機構去做清腸， 夢想著一夜之間就容光煥發， 斑點全無， 這是不現實的， 甚至會給身體造成不必要的傷害。