按摩推拿

常搓7大部位能保健長壽

中醫按摩具有促進血液迴圈, 調節神經功能, 提高機體抗病能力, 舒筋活絡等作用。 正確的按摩可以達到養生保健的目的, 下面為大家介紹幾個有助長壽的按摩方法。

1、搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多, 用兩手手掌輕按兩耳, 上下方向往返推搓, 將耳廓搓紅搓熱, 可以刺激耳部穴位, 不但能聰耳醒神, 還能強身健體。

2、搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額, 從中線向兩邊單方向推搓, 每天30-50下。 此法可以清醒神志, 延緩“抬頭紋”的出現, 早上醒來後操作更好。

3、搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋, 做環轉的搓摩活動, 每個部位每次50下, 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能, 還可以舒緩情志, 調暢情緒。

4、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始, 順著鼻樑推下來再搓上去, 力量不要太大, 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈,

刺激穴位, 預防感冒和鼻炎。

5、搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部, 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便, 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志, 促進睡眠。

6、搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰, 指尖朝下, 做往返的摩擦, 時間5-10分鐘, 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰, 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

7、搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱, 可以刺激手穴, 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱, 可以提高免疫力和抵抗力, 預防感冒和呼吸系統疾病。

防癌延壽的飲食方案

魚、肉不可燒焦。 科學檢測證明, 魚和肉及其製品含有較多的強致癌物質。

在烹調魚、肉等食物時, 千萬注意不要燒焦, 已經焦的部分不要吃。

多吃具有根莖的蔬菜。 蘿蔔、豆芽、南瓜、萵苣和豌豆含有一種酶, 能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質發生作用;白蘿蔔、胡蘿蔔等根莖類蔬菜含有豐富木質素, 有一定的抗癌功能。 因此, 多吃些根莖類蔬菜對身體是有好處的。

蔬菜要先洗後切, 切好即炒, 炒好即吃。 由於維生素C易溶于水, 化學性能不穩定, 所以在烹調蔬菜時, 最好不要切碎後再洗, 更不宜長時間浸泡。

烹調時, 作到旺火、急炒、快盛。 這樣可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C, 此外, 還應少用蒸煮方法。

不要擠出菜汁。 菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養分, 故一般不要將菜汁擠掉。 如特殊烹調時需要擠出菜汁,

也要儘量利用起來, 不要浪費掉。

適當用點醋。 烹調蔬菜時如能放一點醋, 不但味道鮮美, 還能加強保護維生素C的作用, 因為維生素C在酸性環境中不易被分解。

不宜加用食堿。 在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿, 可使食物酥軟, 但卻會使維生素C大量被破壞和失效, 降低蔬菜的營養, 因此最好不要用。