24節氣之春分如何養生？

古言雲：“春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平”。 中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡， 協調機體功能的重要時機， 因此我們要注意餐飲，

不過， 當人體新陳代謝不協調時， 體內會出現某些元素的不平衡狀態， 致使早衰和疾病的發生。 尤其在春分時節， 此時人體的血液和激素活動正處於高峰期， 但春天多變的氣候又會使體內失衡， 誘發一系列疾病。 為此， 專家建議， 科學合理的膳食， 有助於在春分時節調理機體平衡陰陽。

一是注意養肝。

傳統中醫理論認為， 春應于肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。 春季是肝病的高發季節， 需要注意養肝， 協調肝的陰陽平衡。 甘味食物能補肝益腎， 如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。 而酒會傷肝， 春季更不宜飲酒。 泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用， 或是飲用電解質豐富的飲料，

二是食物的陰陽互補。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料， 以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴， 配上蛋類等滋陰食材， 達到陰陽互補之目的。

三是多吃時令菜。

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜， 得天地之精氣， 營養價值高。 吃有養陽功效的韭菜， 可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材， 有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果， 則能潤肺生津， 滋補養肝。

當然， 除了注意膳食外， 養生的關鍵還是提高自身免疫力。 在思想上要保持輕鬆愉快， 樂觀向上的精神狀態。