24節氣之立春如何養生

立春是陽氣初生之意， 表示自然界萬物復蘇的春季開始， 也是人們一年中養生的好時機。

樂觀開朗—— 春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以在春季養生上主要是護肝。 中醫 認為肝主情致， 因此護肝要從心情著手， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 情緒不宜過於激動、興奮， 要保持愉悅、平和， 這有利於疏肝理氣。

多多喝水—— 防止毒素損害肝臟。 初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝，

少酸多甜—— 防止肝氣過旺。 立春後的一段時間， 飲食方面要尤為注意， 應儘量避免酸味食品， 防止肝氣過旺， 同時要適當增加甜味食品， 這不僅有利於補益脾氣， 還可避免肝旺而克傷脾。 所吃 食物 性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。

平衡飲食—— 保障肝臟功能正常。 不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 春季飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，

不可貪杯—— 利於肝臟陽氣升發。 初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但莫貪杯過量， 肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲會傷肝。 據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量， 就會影響肝臟健康， 甚至造成酒精中毒， 危及生命。