青少年怎樣長高 增高良方大剖析
如今青少年的身高已經成了社會最關注的問題，
身高這與生俱來的條件也成了競爭的重要因素。
往往身材矮小的人，
在就業、婚姻等方面都會有所阻礙，
於是乎青少年長高問題就成了家長最關注的話題。
其實青少年時期是最好的長高時期，
如果不把握好時機，
將會造成嚴重的後果，
在此小編就為大家剖析青少年如何長高，
其實只要找到良方，
長高並不是什麼困難的事情！
青少年怎樣長高——飲食篇
很多父母都會擔心自己孩子的身高問題， 其實如果先天條件比較差的青少年， 可以通過飲食來達到增高效果。
日本是一個身高普遍偏矮的國家， 可是如今的日本明星幾乎各個身材都很高挺， 就連大街上的路人看上去也並非傳說中那麼矮個子， 據說這與日本人年輕一代喝牛奶有關。 在青少年的時候多喝牛奶和豆漿等一些鈣元素較多的食物，
有助於鈣元素吸收，
就很容易幫助青少年增高。
此外， 鐵、鋅元素也是日常不可缺少的， 動物的肝臟和其他的內臟、紅肉類食物、蛋黃、魚等含鐵量都非常高；鋅元素也對青少年的生長、發育以及智力都有很大的影響。 因此， 在青少年發育期間， 家長應該多讓孩子補充一些鐵、鋅元素。
青少年怎樣長高——運動篇 運動對長高很有幫助， 運動有利於正在發育的青少年， 因此家長應該督促孩子多做一些室外鍛煉， 來增強孩子的體育運動。
跳遠：立定跳遠或者助跑跳遠都是很不錯的運動方式，
起跳時踏跳要有力，
在空中要充分展體，
落下時前腳掌著地，
屈膝緩衝。
可以根據孩子的體質做7~10次左右，
中間需要注意適當的休息。
拉腰背：這種運動可以是在家中進行， 坐在床上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 軀幹儘量前屈， 低頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組可以做8~12次，
一天3到4組即可，
在做次運動的時候要注意循序漸進，
避免韌帶拉傷。
摸高：摸高是最經典的鍛煉方式， 原地助跑起跳， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體的高度可以適當調整。 一般進行5次左右為一組。 小編建議大家可以根據自己的身體情況做3~5組，
最好是在平坦寬闊的場地練習。
此外， 青少年在平時寫完作業或者雙休日可以戶外進行運動， 比如打羽毛球、踢足球、打籃球等。 在此小編要大家注意的是， 在運動的時候不要練習舉重等壓迫身體的運動， 不要過度勞累， 其實疲勞也是阻礙生長的一種因素。
青少年怎樣長高——增高產品
如今隨著科技的發展，有種專業的增高療程來幫助長高，這種也無疑是所有長高方法中最受歡迎的，既不要鍛煉也不用注意飲食。其實身材矮小的人大多數都是身體潛性動能開發偏低的人群，近幾年來日本最新研究成功的“潛性動能激增”療法，能改善這一問題，從而實現增高的效果。不過小編建議青少年在選擇產品的時候要做個多方面瞭解，畢竟青少年在長身體階段要慎重考慮，增高產品也存在一定的安全隱患。
青少年怎樣長高——睡眠篇
青少年的發展激素首要是在睡覺時排泄的，因此，正在發育的少兒必須擁有充足的睡眠時間，這十分有助於身體的增長。小編建議，正在發育的青少年不要由於過度玩或者學習影響正常、充足的睡眠時間。睡眠缺乏很容易降低身體發展。
青少年怎樣長高——增高產品
如今隨著科技的發展，有種專業的增高療程來幫助長高，這種也無疑是所有長高方法中最受歡迎的，既不要鍛煉也不用注意飲食。其實身材矮小的人大多數都是身體潛性動能開發偏低的人群，近幾年來日本最新研究成功的“潛性動能激增”療法，能改善這一問題，從而實現增高的效果。不過小編建議青少年在選擇產品的時候要做個多方面瞭解，畢竟青少年在長身體階段要慎重考慮，增高產品也存在一定的安全隱患。
青少年怎樣長高——睡眠篇
青少年的發展激素首要是在睡覺時排泄的，因此，正在發育的少兒必須擁有充足的睡眠時間，這十分有助於身體的增長。小編建議，正在發育的青少年不要由於過度玩或者學習影響正常、充足的睡眠時間。睡眠缺乏很容易降低身體發展。
青少年怎樣長高——飲食篇
很多父母都會擔心自己孩子的身高問題， 其實如果先天條件比較差的青少年， 可以通過飲食來達到增高效果。
日本是一個身高普遍偏矮的國家， 可是如今的日本明星幾乎各個身材都很高挺， 就連大街上的路人看上去也並非傳說中那麼矮個子， 據說這與日本人年輕一代喝牛奶有關。 在青少年的時候多喝牛奶和豆漿等一些鈣元素較多的食物，
此外， 鐵、鋅元素也是日常不可缺少的， 動物的肝臟和其他的內臟、紅肉類食物、蛋黃、魚等含鐵量都非常高；鋅元素也對青少年的生長、發育以及智力都有很大的影響。 因此， 在青少年發育期間， 家長應該多讓孩子補充一些鐵、鋅元素。
青少年怎樣長高——運動篇 運動對長高很有幫助， 運動有利於正在發育的青少年， 因此家長應該督促孩子多做一些室外鍛煉， 來增強孩子的體育運動。
跳遠：立定跳遠或者助跑跳遠都是很不錯的運動方式，
起跳時踏跳要有力，
拉腰背：這種運動可以是在家中進行， 坐在床上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 軀幹儘量前屈， 低頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組可以做8~12次，
摸高：摸高是最經典的鍛煉方式， 原地助跑起跳， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體的高度可以適當調整。 一般進行5次左右為一組。 小編建議大家可以根據自己的身體情況做3~5組，
此外， 青少年在平時寫完作業或者雙休日可以戶外進行運動， 比如打羽毛球、踢足球、打籃球等。 在此小編要大家注意的是， 在運動的時候不要練習舉重等壓迫身體的運動， 不要過度勞累， 其實疲勞也是阻礙生長的一種因素。
青少年怎樣長高——增高產品
如今隨著科技的發展，有種專業的增高療程來幫助長高，這種也無疑是所有長高方法中最受歡迎的，既不要鍛煉也不用注意飲食。其實身材矮小的人大多數都是身體潛性動能開發偏低的人群，近幾年來日本最新研究成功的“潛性動能激增”療法，能改善這一問題，從而實現增高的效果。不過小編建議青少年在選擇產品的時候要做個多方面瞭解，畢竟青少年在長身體階段要慎重考慮，增高產品也存在一定的安全隱患。
青少年怎樣長高——睡眠篇
青少年的發展激素首要是在睡覺時排泄的，因此，正在發育的少兒必須擁有充足的睡眠時間，這十分有助於身體的增長。小編建議，正在發育的青少年不要由於過度玩或者學習影響正常、充足的睡眠時間。睡眠缺乏很容易降低身體發展。
青少年怎樣長高——增高產品
如今隨著科技的發展，有種專業的增高療程來幫助長高，這種也無疑是所有長高方法中最受歡迎的，既不要鍛煉也不用注意飲食。其實身材矮小的人大多數都是身體潛性動能開發偏低的人群，近幾年來日本最新研究成功的“潛性動能激增”療法，能改善這一問題，從而實現增高的效果。不過小編建議青少年在選擇產品的時候要做個多方面瞭解，畢竟青少年在長身體階段要慎重考慮，增高產品也存在一定的安全隱患。
青少年怎樣長高——睡眠篇
青少年的發展激素首要是在睡覺時排泄的，因此，正在發育的少兒必須擁有充足的睡眠時間，這十分有助於身體的增長。小編建議，正在發育的青少年不要由於過度玩或者學習影響正常、充足的睡眠時間。睡眠缺乏很容易降低身體發展。
