警惕胖人關節更加容易損傷
中華醫學會骨科學分會專家近日指出， 老年性骨關節炎是發病率最高的一種關節疾病。 目前我國60歲以上老人中， 有55％的人患有該病。 在當今中國老齡化社會的趨勢下， 約有1.2億人正在經受骨關節炎的折磨。
骨關節炎， 又稱骨關節病、退行性變關節炎、增生性關節炎、老年性關節炎等。 它是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛和關節功能障礙。 我們所說的骨刺、骨質增生、頸椎病、髕骨軟化、腰椎病都屬於骨關節炎的範疇。
70歲以上人群骨關節患病率達80%、1.2億人正在遭受骨關節炎的折磨……這一系列的數字體現出我國骨關節病困擾人群情況的不容樂觀。
我國目前有2.6億超重和肥胖患者， 這些人都有可能成為骨關節炎的後備軍。 教授指出， 以前生活比較艱苦的時候， 對骨關節的危害最大的是苦力活幹得多， 造成關節嚴重磨損。 而現在， 肥胖已成為關節加速老化的主要殺手。 有研究表明， 肥胖婦女患雙膝骨關節炎的危險性比普通婦女高18倍之多！
胖人易患關節炎， 其原因不僅僅是肥胖加重關節軟骨的負擔， 使關節結構加速磨損和老化， 從而引起變形性關節炎。 還有更深層次的原因就是， 肥胖還會通過其他代謝併發症間接影響關節， 如糖耐量異常、脂質異常等。
對於大多數人來說， 引起骨關節病的主要原因就兩個：關節軟骨的磨損和關節軟骨的變性退化。 張洪教授指出， 如果關節軟骨完好無損， 就可以活動得特別自在。 而一旦軟骨出現了溝或槽， 甚至是脫落， 骨頭露在外面時間久了肯定會發展成關節疼痛和骨關節炎。 臨床統計來看， 80%的關節炎患者的疼痛都是關節軟骨磨損後， 軟骨下面的骨頭外露導致的。 如果走路時不疼， 上下樓疼， 就說明你的軟骨已經開始剝脫了。
預防篇——傷腰五字箴言
疲：反復彎曲腰椎病變
工作時， 腰椎大多處於屈曲狀態。 統計表明， 腰椎屈曲的頻度一天最高可達5000次。 這種反復屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
僵：上班僵坐腰椎受壓
人體在前傾20度坐位時，
寒：受寒影響腰椎營養供應
腰部特別怕冷。 如果冬天露腰， 為了抵禦寒氣， 腰背部的肌肉就會痙攣， 使局部血液迴圈變慢， 影響椎間盤的營養供應， 椎間盤內壓力升高， 容易造成很多傷害。
振：人車共振考驗腰椎
開車時腰椎很容易和汽車座位產生共振。 這意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸， 周圍組織肌肉也跟著疲勞， 影響腰椎間盤的代謝速度， 會加速腰椎的退化、變形。
猛：突受外力腰易扭傷
正常的腰椎富有彈性和韌性， 可承擔450Kg的壓力而毫無損傷。 但如果突然受外力， 便很容易突破它的承受極限，
自診篇——關節退化三字經
疼：當出現活動時疼痛， 休息後減輕的症狀時， 說明你的關節已經開始退化了。
硬：起床時關節僵硬， 活動後明顯好轉。 這是因為長時間休息之後， 關節液集中， 關節的某些地方出現了乾燥， 因此有僵硬感覺。
腫：這常常預示著關節炎已經發展到非常嚴重的程度。 關節腫脹是關節碎屑刺激滑膜組織引發炎症的反應。 據張洪教授健康講座內容整理
自查篇——4字法排查關節病
在家做個“4字試驗”可以早期發現髖關節病變。 平躺在床上， 兩腿併攏伸直， 將右腿抬高並屈膝， 把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端， 然後將右腿膝蓋向床面貼， 如果膝關節能基本放平， 無任何疼痛，
