易胖體質與易瘦體質怎麼辦

經常會聽到女孩子們抱怨：“你看那誰誰， 怎麼吃都吃不胖， 哪像我就是喝涼水都會胖啊， 好羡慕那誰誰啊……”其實這都涉及到體質的問題， 有些人是易胖體質， 所以她們似乎吃什麼都會胖， 而有些人恰恰相反， 有著令人好生羡慕的易瘦體質， 怎麼吃都吃不胖， 那麼究竟決定易胖易瘦體質的是哪些因素呢？下面就讓小編具體來為大家講講。

1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差， 有些人運動消耗功能不良， 這些先天性基因作祟的原因， 我們能做的是正確瞭解， 再從飲食、運動方面著手調整。

2、荷爾蒙調控食欲。 人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨， 它同時也是決定胖瘦的關鍵。 基本上來說， 與熱量消耗比較有關的荷爾蒙， 分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。 胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細胞利用， 也是調控血糖、控制食欲的重要中樞。

人體甲狀腺素太高， 會大量消耗熱量， 相對地， 如果甲狀腺素太低， 則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現， 新陳代謝差， 當然容易發胖。 負責人體面對災難時的反應， 為了對抗外界壓力， 血壓會上升、心跳加快等， 都會消耗大量熱量， 而腎上腺素會分泌不良， 主要是因為反覆節食造成新陳代謝緩慢， 於是肥胖也會慢慢上身。

3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質？除了基因、荷爾蒙分泌， 身體組成也是一個關鍵。 當身體的肌肉比例多， 基礎代謝率比較好， 即使不做任何動作， 身體還是在消耗熱量， 就算不小心多吃一點， 也不會馬上變胖。

那麼是不是說易瘦體質就可以大吃特吃， 絲毫不用擔心會長胖呢？當然不是了， 據專家考證， 體質是會隨時改變的，

所以就算你現在是易瘦體質， 也不能掉以輕心， 要知道胖起來很容易， 瘦下去卻是很難的， 而我們能做的只是瞭解影響易胖易瘦體質的因素， 這樣才能及時發現變化， 並作出相應的調整。