伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

1.促進脂肪的燃燒

伸懶腰的時候可以刺激我們背部的肌肉， 特別是脊柱起立筋，

伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

2.同時達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時能夠在無意識的輕鬆狀態下進行胸式與腹式呼吸。 通過這種呼吸法， 能夠刺激內臟的活動， 大大提升呼吸的機能，

伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

3.使用到全身的肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。 特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

4.起床後伸懶腰運動

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。 躺在床上， 面朝天花板， 輕輕的伸懶腰伸展你的全身， 雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。 這時， 集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

伸懶腰的減肥瘦身的好處 教你易胖體質怎麼改善

“伸懶腰減肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操， 就可以有效鍛煉與改善不發胖的體質哦!

Step1：伸懶腰， 同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒進行伸展。

雙腳分開要與肩同寬，