健康減肥

春季最受歡迎的減肥瘦身粥

一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

1、赤小豆粥:赤小豆150克, 粳米50克。 先將赤小豆洗淨,

浸泡2~3小時, 煮爛後, 加粳米煮粥。 每日早晚, 認此粥為食。

2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克, 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎, 與粳米煮粥, 每日早晚, 空腹溫熱食服。

3、白茯苓粥:白茯苓20克, 粳米50克。 白茯苓研為細粉, 與粳米煮粥, 每日早晚, 溫熱食服。

4、芡實粥:芡實米30~60克, 粳米100克, 煮粥, 常服。

5、玉米粉粥:先將玉米粉適量, 冷水調和, 待粳米粥煮熟後, 調入玉米粉糊, 共煮為粥, 隨意服食。