地瓜紅薯減肥食譜 周甩10斤瘦身法

紅薯減肥食譜1：紅薯粥

材料：新鮮紅薯、大米

做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

功效：米粥具有清腸，

紅薯減肥食譜2：紅薯泥

材料：紅薯、油

做法：首先選紅心紅薯洗淨、去皮， 上籠蒸或煮熟， 取出壓成泥， 再在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥， 翻炒至水汽將幹時， 再繼續加油炒，

功效：紅薯具有減肥的效果， 在製作的過程中最好是不要加油或是少用油， 吃後易上火也易堆積油脂， 底子較燥的女生要慎重。

紅薯減肥食譜3：鹹味紅薯飯

材料：紅薯、米、蔥屑、油和鹽

做法：先將紅薯洗淨、切成塊狀，

功效：鹹味的紅薯味道不會給人很膩味的感覺， 比較開胃， 也易飽肚， 用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入， 順利減肥。