有什麼小技巧能幫助緩解壓力呢？

現代人的生活壓力越來越大， 每天面對著這繁雜的世界， 很多東西需要你去處理。 每天各種煩躁焦慮、抑鬱症、高血壓等就會隨之而來。 在日常生活中怎樣做可以有效幫助我們放鬆身體、緩解壓力呢？下面一起來看看吧！

有什麼方法能夠幫助緩解壓力呢？

聽舒緩音樂

研究表明， 聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。 貝格寧建議， “創建一個自然聲音的歌曲播放清單， 讓你的頭腦集中於不同的旋律。 ”還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來， 拋開一切憂愁雜念。

深呼吸

工作忙時也可以利用5分鐘的休息時間，

笑出聲音

笑可以降低皮質醇和身體的應激激素， 並增強大腦化學物質內啡呔， 這有助於給你營造愉快情緒。 通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫， 與別人聊天分享喜悅等， 大聲笑出來會讓你覺得非常輕鬆， 充滿活力。

冥想

每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。 “研究表明， 冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。 冥想的做法很簡單， 身體坐直， 雙腳放在地板上。 閉上你的眼睛集中注意力背誦 ， 如“我覺得很平和”或“我愛我自己。