人人需要的有氧健身操

有氧健身操的範圍很廣泛， 它不像乒乓球、游泳等運動有具體所指， 它既沒有具體的套路可循， 也沒有具體的標準動作可做， 它是一種最自由、最活潑、最開放的大眾運動方式。

健美操運動源於20世紀70年代末。 英文原名“Aerobics”， 意為“有氧運動”、“健身健美操”。

英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。 其實， 有氧運動除了主要由氧氣參與供能外， 它還要求全身主要肌群參與， 運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。 有氧運動能鍛煉心、肺， 使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

通過經常的有氧運動鍛煉，

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。 它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。 但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)， 它們只能算健身操。 廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

總結：有氧健身操非常適合有著都市工作習慣和生活追求的辦公室人群， 小編在此強烈推薦!