秋凍養生 抓住要點才行

在我們中國人的思想之中， 都有著“春天多穿點保暖， 秋天穿少點耐凍”， 這其實也就是很多人口中所說的“春捂秋凍”， 這話其實時有道理的。 春天並沒有人們想的那麼溫暖， 所以這個時候還是需要做好保暖措施的， 這樣才能達到養生的效果。 而秋天， 這是一個特殊的季節， 因為緊接著而來的就是寒冷的冬季， 所以在這個時候我們就需要提前“凍”一點， 讓身體能夠適應一下低溫， 這也是有利於養生的。 不過在進行秋凍養生的時候， 我們還得抓住要點才行。

初秋是“秋凍”的最佳時機

中國民間有句俗話：“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急於減少衣服， 不妨捂一捂；相反到了9月不必急於增加衣服， 不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼， 提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力， 這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗禦機能， 從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，

初秋， 雖然氣溫開始下降， 卻並不寒冷， 這時是開始“秋凍”的最佳時期， 最適合耐寒鍛煉， 增強機體適應寒冷氣候的能力。 只有在夏末秋初開始“秋凍”， 才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節， 增強人體的抗病能力， 減少疾病的發生。 在日夜溫差變化不是很大的初秋， 無須急忙加衣， 適當“凍一凍”無妨， 並可適當延長“秋凍”的時間， 但在夜間睡覺時要適當蓋些被子， 以免受涼。

晚秋溫差大“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋， 切勿盲目“秋凍”， 由於此時， 強冷空氣不斷入侵， 氣溫驟降， 氣溫變化幅度大， 不能一味強求“秋凍”， 否則不但對健康無益反而會引發呼吸道疾病和心血管疾病等，

“秋凍”並非人人適宜， 青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣， 這樣有利於人體對氣候變化的適應。 抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調節能力差， 遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應， 誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病， 應注意氣溫變化而適當增加衣服。 健康人群也一定要注意“凍”得適度。

由上文可知， 秋凍養生最好是在初秋的時候， 因為這個時候溫度剛開始慢慢降低， 所以我們在這個時候進行秋凍養生， 是最合適的。 但是如果到了深秋之後， 這期間的溫度下降會比較明顯， 白天和黑夜的溫差也是非常大的，