避免午後犯困的辦法有哪些？

吃完中午飯回到單位或者在家中或者在外， 一般都會有想要睡覺的衝動， 我們稱之為犯困， 其實這種狀況也是挺正常的， 但是有時候卻會耽誤很多事情， 比方工作的話你總是沒有精神， 那麼就容易做錯事情等等還有很多， 因此瞭解可以避免犯困的相關方法也是重中之重， 下面我們就一起來就這個問題來探討一下吧：

避免午後犯困的辦法有哪些？

午飯之前

1。 走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘， 降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

2。 上午工作期間短暫休息一會兒， 喝點茶、咖啡， 吃點小點心。 利用這段時間進行放鬆休息， 更重要的是， 這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3。 適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)， 少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。 因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，

午飯之後

4。 散步10分鐘， 但不要吃糖果。 研究顯示， 吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張， 而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛， 緊張程度也會下降。

5。 在手上滴幾滴薄荷油， 搓搓手， 然後擦到臉上。 薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6。 前後晃動肩膀， 並伴隨每次的運動進行深呼吸， 堅持做2分鐘。

7。 吃一小口黑巧克力。 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。 含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8。 拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。 方法很簡單， 就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來， 保持一段時間， 然後放鬆。 這種方法不僅能增強身體素質， 也能使頭腦更清晰， 精力更充沛。

一天當中

9。 在辦公室種一盆迷迭香。

想要避免午後犯困， 那麼就建議您可以多讀一下上面的相關內容。 其實對於這個問題很多人也都感到很是無奈， 有的人就堅持午後不休息， 認為習慣了也就不會總是犯困， 畢竟如果一旦午休養成習慣， 就會很難改掉， 那麼在每個午後就會不由自主的就想要睡覺。 那麼避免午後犯困的辦法有哪些？其實改變這種狀況的方法總的來說也是一種健康的方法， 對自身沒有任何危害， 大家完全可以放心嘗試。