健康食譜

巧手媽媽不能不學的9道家常菜

白斬雞

原料:嫩公雞一隻, 薑茸5克, 蔥白絲5克, 精鹽0.5克, 花生油6克

做法:

1、蔥、薑、精鹽分盛二小蝶, 拌勻。 用中火燒熱炒鍋, 下油燒至微沸, 取出, 分別淋在二小碟上, 供佐膳用;

2、將雞洗淨, 放水中淨煮, 中間提出兩次, 倒出腔中的水, 以保持內外溫度一致。

3、約浸十五分鐘至熟, 用鐵鉤勾起, 再放在冷開水中浸沒冷卻, 並洗去絨毛、黃衣, 隨即撈起。

4、晾乾表皮, 澆上熟花生油, 斬成小塊, 盛入碟中, 擺成雞形。 吃時佐以薑茸、蔥絲。

油燜大蝦

原料:海蝦1斤, 薑絲一小把(宜多不宜少), 白糖2大匙, 鹽1小匙, 番茄醬2大匙, 橄欖油普通炒菜用量

做法:

1、去除蝦線。 沿蝦背脊剪開一條口子, 取出蝦線。 將去除蝦線的蝦用水洗淨, 並將水瀝幹。

2、薑切絲, 備用。

3、熱鍋涼油, 待油八成熱放入薑絲煸炒, 爆出香味後倒入大蝦煸炒, 蝦變紅後加入鹽和糖繼續煸炒, 蓋鍋蓋燜一下, 然後倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。

奧爾良烤翅

原料:雞翅適量, 番茄醬適量, 蜂蜜適量, 燒烤汁適量

做法:

1.翅中洗淨, 過開水。

2.用燒烤汁浸漬半個小時。 燒烤汁的用量以沒過雞翅為准。

3.將雞翅置於燒烤架上, 入微波爐, 高火(我用了80度)6分鐘。

4.將適量蜂蜜和番茄醬調和, 均勻塗抹在雞翅上。

5.再入微波爐, 高火4分鐘。

剁椒魚頭

原料:花鰱魚頭一個, 剁椒兩大勺, 蘇子葉四片, 高度白酒少許, 蔥少許, 薑少許, 蒜少許, 食用油少許,

鹽少許, 雞精少許, 料酒少許

做法:

1.新鮮花鰱魚將魚頭留下, 去腮洗淨, 取鹽、薑末、高度白酒均勻的塗抹在魚頭上醃制半小時;

2.鍋內油燒至七成熱, 放入剁椒和蘇子葉炒出香味, 其間加入料酒;

3.將炒好的剁椒澆至魚頭的反面, 倒扣後魚頭正面朝上;

4.將剩餘的剁椒均勻的澆至魚頭的正面, 另支蒸鍋, 水開後蒸至15分鐘即可出鍋, 灑上蔥花即可。

重慶酸辣粉

原料:紅薯粉100克 五香花生米30克 涪陵榨菜20克 白芝麻10克 香蔥1棵 香菜2棵 花椒適量 幹辣椒2個 食用油30克 香油1小匙 高湯18大匙 香醋1小匙 花椒粉小匙 辣椒粉小匙 精鹽0.25小匙 味精0.25小匙

做法:

1.紅薯粉洗淨, 用清水泡發;香菜洗淨切段;香蔥洗淨切花;榨菜切末;

2.鍋內倒入油, 燒熱, 爆香花椒、幹辣椒、花椒粉、辣椒粉、白芝麻,

加入高湯燒沸, 盛入碗內;

3.鍋中燒開半鍋水, 下紅薯粉燙熱, 放入湯碗中;

4.加味精、香醋、精鹽、五香花生米、榨菜、香油, 撒上香菜段、蔥花即成。

清蒸鱸魚

原料:鱸魚, 蔥, 薑, 料酒, 李錦記蒸魚豉油, 油

做法:

1.鱸魚洗淨, 用蔥薑料酒醃一會兒去腥。

2.放蒸鍋蒸8分鐘, 時間到不要開鍋, 再焐幾分鐘為好。

3.把魚取出, 倒掉汁水。

4.放上蔥絲, 澆上李錦記蒸魚豉油, 鍋熱油, 再澆到魚上。

重慶辣子雞

原料:雞1000克, 花椒8克, 辣椒(紅, 尖, 幹)30克, 大蔥15克, 薑10克, 味精2克, 鹽8克, 料酒15克, 生抽10克, 植物油25克, 白皮大蒜5克, 白砂糖2克

做法:

1.在雞丁上灑上生抽、鹽和味精, 調好味, 放入料酒中碼味30分鐘左右;

2.燒熱油後, 先倒入蔥、薑絲及蒜熗鍋;

3.再倒入碼好味的雞肉翻炒;

4.

5.最後放鹽、味精、白糖調味, 盛出即可。

糖醋排骨

原料:肋排750克, 料酒1大匙, 醬油2大匙, 白糖3大匙, 醋4大匙, 清水5大匙, 鹽1小匙, 大料2朵蔥段, 薑片;

做法:

1、鍋中放入清水, 將排骨冷水下入鍋中, 開鍋後撇去浮沫、放入蔥段, 薑片, 大料, 轉小火燉50分鐘;

2、排骨煮好後撈出, 控幹水分;

3、製作調味汁, 1勺料酒、2勺醬油、3勺糖、4勺醋、5勺清水, 調勻;你只要按照12345的比例根據自己所用的排骨量調就可以了;

4、炒鍋上火, 倒入適量的油, 油熱後倒入排骨, 用小火慢慢煸炒, 炒至排骨表面金黃;

5、排骨煸炒好後, 倒入調味汁, 沒過排骨, 大火煮開後轉小火慢慢讓它燉10分鐘至入味, 加入少許鹽, 開大火收幹湯汁即可。

麻婆豆腐

原料:豆腐500克, 瘦豬肉200克, 小蔥30克, 郫縣豆瓣醬、薑、蒜、醬油、油、澱粉各適量,

花椒粉、味精、鹽、白糖各適量

做法:

1.豆腐切小方塊, 薑、蒜拍碎切成末, 小蔥切成蔥花。

2.豬肉切成末;澱粉調成芡汁。

3.鍋中放油, 開火燒熱, 下入肉末、薑末、蒜末和豆瓣醬, 炒香。

4.加入適量清水和醬油、鹽、白糖、味精, 放入豆腐, 輕輕翻炒片刻。

5.大火燒開後, 轉為小火, 蓋上蓋子燜燒5分鐘。

6.兌入芡汁, 撒入蔥花和適量花椒粉, 略翻炒一下即可出鍋。