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養生保健

天下第一補不用花錢

我國醫學歷來重視睡眠養生, 認為“眠食二者為養生之要務”, “能眠者, 能食, 能長生”。 清朝李漁《笠翁文集》中有雲:“養生之訣, 當以睡眠居先。 睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。 ”

養生之訣, 當以睡眠居先。 (圖片來源:視覺中國)

美國有兩位學者, 對7000人進行了長達5年半的研究, 認為有7種原因可影響人的壽命, 其中重要的一項是睡眠。

現代醫學研究表明, 經過睡眠可以重新積聚起能量, 把一天活動所消耗的能量補償回來, 為次日活動儲備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞, 使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整, 促使身體組織生長發育和自我修補, 增強免疫功能, 提高對疾病的抵抗力, 這對養生至關重要。

子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~11點)休息, 子時(11點~1點)入睡。 中醫認為陰氣盛則寐(入眠), 陽氣盛則寤(醒來)。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,

此時睡覺, 最能養陰, 睡眠品質也最佳。

早晨最好5點起床, 有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了, 早5點前也要起, 可以在白天增加一個午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力, 讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側, 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿, 因為打鼾時容易出現呼吸暫停, 如果採用仰臥的姿勢, 小舌頭會後墜, 很容易引起氣道塌陷, 從而導致氣道流通不暢, 加重打鼾症狀。