吃什麼養生 女人夏季養生食譜

早餐：

俗話說早餐要吃得好， 吃得有營養， 才能保證一天的精神， 因此早餐不在於量多， 而在於要包含人體所需的營養。

豆漿：含有豐富的大豆蛋白， 植物雌激素， 可以讓你保持一天的活力。

全麥麵包：富含粗纖維， 多種礦物質， 可促進新陳代謝， 同時還能促進排便。

雞蛋：雞蛋富含人體所需要大量元素， 而且雞蛋也是公認的最實在的介於肉食和素食的完美搭配之一。 雞蛋用煮的為宜， 儘量少吃煎的炸的， 也不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。

香蕉：具有促消化， 助排便的功能， 同時還能緩解早起的疲勞感， 早上適當吃上一根，

牛奶：中國人早上喜歡喝豆漿， 而外國人多喜歡喝牛奶， 當然了牛奶， 豆漿各有好處。 因此不管是豆漿還是牛奶喜歡就好。

多數人的早餐都是簡單中度過的， 因此以上這些簡單的食物就是不錯的營養早餐了。 但是如果有條件的話， 或者是有時間為家人準備早餐的話， 那麼養生功效自然更強一點了。 例如早上起來熬點小米粥， 炒個青菜， 煎個魚， 弄一份餛飩， 餃子也都是不錯的選擇， 而且還具有營養。

午餐：

多數上班族的午餐是在速食中度過的， 速食沒有什麼營養， 而且其用油量過多， 過份追求口感， 而不注意營養搭配， 衛生更是沒辦法保證。 這樣的午餐自然是沒有營養的。 因此可以自己帶份簡單的午餐自然是最好不過的。

米飯：含有豐富的澱粉， 而且容易有飽腹感， 午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個早上帶來的饑餓感， 同時還能補充體力。

牛肉：當然了豬肉， 魚肉， 雞肉也都是不錯的選擇的。 肉類不僅可以補充身體所需的營養素。 同時還能滿足人們的口腹之欲。 可以簡單的將這些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝， 下飯， 而又可補充營養。

馬鈴薯：馬鈴薯是午餐中最常見的一種搭配之一了， 其的一個最大的好處就是可以保持原風味。 而且起來也容易有飽腹感。

芹菜：吃了那麼多的肉類， 當然要吃盆芹菜來降降血脂了。

海帶：海帶是一種最廉價的美食之一了，

小白菜：小白菜， 清心而又爽口， 在高溫的天氣下適當吃點也是不錯的選擇。

晚餐：

上班族的晚餐總是特別豐富， 由其是喜歡燉一些高湯， 其實從健康的角度上說， 晚餐不宜吃得過於油膩。 一來不利於消化， 二來， 很有可能會影響睡眠。 因此晚餐宜以清淡為主。 或是小米粥， 搭配清新爽口的空心菜， 糖醋排骨， 下飯， 而又健康。

或是一份簡單的麵食， 搭配著義大利紅酒， 美味而又浪漫， 足矣消除一天的疲勞感。

總得來說從養生的角度上說， 夏季的養生食譜只要注意， 早上吃得精， 午飯吃得飽， 晚飯吃得清淡， 就最有利於身體健康了。