健康食療

多吃香菇有助抗衰老

香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外, 還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。 香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。

香菇嘌呤(又稱香菇素)能降低有害膽固醇, 對心血管系統有良好的保護作用, 還能有效防止動脈粥樣硬化, 對降低血壓也有不錯的效果。 香菇中的維生素、礦物質, 特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高, 能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。

日曬後維生素D含量更高

幹香菇含有較多的維生素D, 主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素D而致。 因此, 將買來的幹香菇放置於日光下曬後食用, 可促進較多維生素D的生成。 而幹香菇散發出的一種特別味道, 主要來自於其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。

泡幹香菇的水不要扔掉

幹香菇浸泡的時候,

最好用20℃~35℃的溫水, 這樣既能使香菇更容易吸水變軟, 又能使風味成分釋放充分。 幹香菇一般適合燉菜, 能使其纖維軟化徹底, 有利於口感。 但幹香菇浸泡後的水最好不要扔掉, 因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水裡含量較高, 具有很高的保健功能, 可以一同放到鍋裡燉煮食用。