中午不睡下午崩潰 科學午休讓你充滿電 熱門文章排行榜 >>2017-11-15 10:27來源：99健康網

很多呆在辦公室的人中午都會有一到兩個小時的休息時間， 除了吃飯之外， 剩下的時間大部分人都在休息， 這個時間稱之為午休時間， 午休不光是午睡， 當然有條件的話還是要午睡一下， 下午更有精神幹活， 如果沒有午睡習慣或者沒有午睡條件的人， 那麼該如何科學的午休讓下午充滿活力呢？下面就來看看如何科學利用你的午休時間。

冷毛巾敷臉

從早上八點忙到12點下班， 忙了一上午， 臉上早就已經不再清爽， 而是感覺油乎乎的， 臉上不僅出油而且外出的時候還沾上了灰塵， 這個時候臉色看起來非常不好， 精神不佳， 所以到了午休的時候最好是先去洗手間洗把臉， 小毛巾蘸著冷水， 敷臉幾分鐘， 臉部的溫度下降， 這個時候臉就感覺清清爽爽的， 下午也有精神應對所有的工作。

靠在椅背上休息會兒

如果公司沒有準備午休的躺椅的話，

最好是靠在椅背上面休息一下， 這個時候不要趴著睡， 趴著睡一覺醒來往往會手腳發麻， 而且胃不舒服， 如果沒有午睡條件， 將椅背向後傾， 放一個抱枕墊在腰後面， 靠在上面眯一會兒。

站著說話聊天

到飯點了， 很多同事一起吃飯回來習慣坐著聊天，

這個習慣不太好， 想要聊天的話最好是站著， 飯後和同事聊天也是放鬆的一個方式， 最好是能站著， 或者到公司樓下邊走邊聊天， 站20分鐘左右， 不僅可以快速消化還不擔心發胖。

整理辦公桌

忙了一個上午， 辦公桌上面肯定亂亂的， 資料扔的到處都是， 中午吃過飯的時候， 可以在午休的時間稍微收拾一下自己雜亂的辦公桌， 把不用的一些資料收起來， 把下午要用的資料放在桌子比較明顯的位置， 這樣下午的工作效率也會大大的提高。

做點小遊戲

如果飯後實在沒地方午睡的話， 就不妨幾個同事來做點小遊戲打發一下時間， 比如打打牌、下下棋什麼的， 這樣午休的時間會過的很快， 而且不會無聊。

飯後走走

有時候人累的時候不一定是睡的不好， 也可能是長時間不運動的原因， 所以乾脆趁著午休的時間到樓下或是室外走一走， 看看路邊的景色， 會讓心情更放鬆。

按摩一下頭部

一上午都對著電腦工作， 眼會發酸， 肩膀也會受不了， 所以午休的時候不妨來按摩一下頭部的幾個穴位，

這樣不僅讓人精神起來， 而且對眼睛也好， 讓你下午更有精神應對更多的工作。

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