冬季減肥最有效食物

冬季是儲存脂肪的季節， 這時候腸胃的消化比較弱， 而且身體為了保溫會消耗比較多的食物進行發熱， 所以在冬季的時候想要減肥， 我們可以選擇吃魚類以及豆腐等食物， 因為魚類含有很多的蛋白質， 是可以補充蛋白質， 還可以促進新陳代謝的運作， 是可以實現減肥的效果， 還需要進行體育運動來減肥。

魚類

魚類含有的熱量比其他的肉類要低， 而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA， 這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

南瓜

南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對于瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。

豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助于人體的減肥。

蝦仁

蝦仁也屬于白肉， 含有的熱量非常低， 但含有大量的蛋白質以及鈣質， 能夠為人體補充充足的鈣質， 同時有助于人體減肥。

冬瓜

自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低， 同時含有的鈉元素也非常低，

梨

水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低， 那就是梨。 梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。 另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。 因此梨是一種很好的潤腸通便的水果， 當然對減肥也是非常有幫助的。

石榴

石榴的抗氧化效果居各種水果之冠， 甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。 石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果， 因為其本身含熱量非常低， 又含有豐富的果蔬纖維， 可以幫助清理腸道。 另外由于石榴都是小顆粒， 吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。

蘋果

一天一蘋果脂肪遠離你。 為什么這么說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富，

紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由于紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。

西蘭花

熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維， 纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助于減少食量， 對控制體重有一定作用。 西蘭花的做法很多樣， 可以做成各種風味的菜肴、色拉和蔬菜湯。