過午不食法有人瘦了嗎

過午不食法是指中午過後不再進食的做法， 除了吃水果以及喝水， 不會在進食， 這種做法是可以達到減肥的目的， 但是對身體的傷害是很大的， 很容易引起營養不良以及體虛的情況， 希望大家應該要引起重視。 如果大家想要減肥， 最好是採用運動以及飲食的方法進行減肥， 這樣對於身體的傷害比較小。

過午不食減肥法是一種減肥方法。 過午不食， 是佛陀為出家比丘制定的戒律。 在律部中正確的說法叫“不非時食”。 也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。 這個時間就是在太陽到正中午後， 一直到次日黎明， 這段時間是不允許吃東西的。

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法， 一般指下午3點後不再進食固體食物， 也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。 少攝入碳水化合物， 會慢慢地恢復體重調節中樞， 轉化為不易複胖的體質，

減肥原理

目前最新的研究， 體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪， 但是會影響脂肪的燃燒， 而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞， 很容易導致人體發胖。 因此減少碳水化合物的攝入， 就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復， 有助於減肥。 但也存在一些不適宜症狀， 我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。 我們攝入時候後3-4小時內是飽食期， 飽食期後12-16小時是空腹前期， 48個小時就進入空腹期。 而在飽食期中， 人體的血糖會上升， 分泌大量的胰島素， 造成脂肪細胞囤積， 在空腹期的時候， 血糖會慢慢地下降， 增加瘦激素分泌量， 從而達到減肥的目的。

過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易複胖的體質。

早餐：(進食)飽食期

午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯， 11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間， 則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

淩晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)