睡眠的品質，
決定了生命的品質，
睡眠品質也高，
生命品質也越有保證，
可是現代人由於壓力過大，
不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題，
而失眠對於一個人的危害是很大的，
養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的，
而如果失眠問題過於嚴重的話，
是會直接或者間接引起很多的疾病的。
而當失眠成為現代人的通病的時候，
我們有必要調理好自己的失眠問題，
專家認為當出現失眠問題的時候，
不要過分的擔心，
要以一個平常心對待失眠這件事，
如果壓力越大，
整天想著失眠的危害的話，
反而會適得其反，
與其這樣，
還不如順其自然。
順其自然也不是說什麼事都不做了，
平時應該保持一輕鬆的狀態，
別給自己太多的壓力，
例如下班時間就到外面散散步，
或者去戶外運動感受一下生命的美好，
做一些可以讓身心快樂起來的有氧運動，
平時不要給自己太大的心理壓力，
由其是很多人習慣把手機，
電腦，
書等搬到床前的做法也是不當的，
臨睡前最好把手機關了，
把電腦關了，
最好不要放床邊，
床是一個睡覺的地方，
你實是是沒有必要整天拿著書，
或者白天的計畫在那思考半天，
到了應該睡覺的時間一定要提醒在大的工作都要等到第二天。
天大的事，
也沒有一個好睡眠重要。
用溫開水泡泡自己疲勞的雙腳，
在拿上一杯牛奶，
最好弄熱了再喝，
同時自己聽一斷音樂，
莫札特的音樂最具有治療失眠的作用，
或者隨性聽一些舒緩的音樂也是不錯的選擇的，
泡完了腳，
牛奶也喝完了，
直接上床睡覺一定可以讓自己擁有好睡眠的。
失眠的夜晚最怕的就是想太多，
如果發現自己真的實在睡不著，
而腦袋也不知道為什麼會想著那麼多亂七八遭的事的話，
那麼不如起來，
做做家務，
做做瑜珈運動，
或者幾個俯臥撐等到自己累了再去睡，
千萬不要一直躺在床上任自己胡思亂想，
等到感覺到累的時候就去睡覺，
但是第二天無論再累都不能補覺，
這樣第二天晚上就可以快速的入眠了。
或者你可以配合著喝點百合糖水湯，
甘麥紅棗湯，
等一些有安眠作用的養生茶。
其實正常人偶爾失眠一下也是很正常的，
只要不是太過於頻繁對健康倒是不會有什麼影響，
而如果是長期失眠的話，
那麼你就要找出引起你失眠的問題，
然後在對症解決，
比如是由於疾病引起的失眠問題，
如頸椎病，
或者內分泌失眠，
更年期這些都是會引起失眠的問題的，
而此時你就要先治好引起失眠的疾病，
失眠不是一天兩天就會有的，
同樣的一天兩天的“失眠”也不叫失眠，
或是心理疾病，
或是身體上的疾病，
或是不良的生活習慣，
都是要對症解決的，
治好了引起失眠的原因在對症治療，
失眠的問題也就好了大半了。
