天然維生素c食物

對於人類來說， 維生素C是必不可少的重要營養物質之一， 維生素C能夠參與很多人體重要的生理活動， 對於保持各個組織器官的健康， 保持人體的正常生理活性具有非常重要的作用。 而且維生素C具有非常明顯的抗衰老作用， 所以每天要攝入足量的天然維生素C。

女性的過早衰老跟天然維生素C攝入不足有著密切的關係， 維生素C攝入不足， 會導致體內激素分泌水準下降， 肌膚粗糙， 顏色暗淡， 過早出現皺紋等等。

維生素水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富， 可以說無論哪種水果， 無論價格的高低， 其中所含有的維生素c都非常的豐富。 比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓等水果， 除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外， 還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，

橘子

橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果， 並且經過研究發現， 橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。 專家指出， 橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想像， 僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量， 由此可見橘子中維生素的含量。

但是橘子的營養價值可不僅僅只有這些， 在研究中還發現， 橘子含有大約170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 並且這些大多數營養物質都是天然抗氧化劑。 經常食用不僅能夠補充維生素， 同時還具有抗衰老的功效。 因此在含維生素c的食物有哪些這個問題上， 橘子也是其中之一。

柚子

面對含維生素c的食物有哪些這個問題， 生活中極為常見的柚子也是其中之一， 研究發現在柚子中所含有的維生素c含量可以與橘子相媲美。 而且柚子中所含有的維生素c還可以能降低血液中有膽固醇， 但由於柚子性寒， 因此在食用的時候要注意適量。

紅薯

相信很多人都難以相信， 在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c， 但在研究中發現， 紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富， 同時維生素a的含量也非常的豐富。 在平時多吃些紅薯， 具有很好的降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力等功效。

缺乏天然維生素C容易引起的疾病之一就是壞血病。 維生素C廣泛的存在於蔬菜， 水果之中。 含維生素C最為豐富的水果是獼猴桃，