如何緩解肩部疼痛？

由於現實生活中大部分忙碌於工作， 不注意自己的身體就會容易引起一些身體疾病， 平時坐姿不正確長期以往就會容易導致肩部疼痛的情況， 尤其是長期久坐的人們更容易出現頸肩疼痛， 還會引起頭疼， 偏頭痛等。

緩解肩部疼痛方法

肩部按摩。 定期做肩部按摩， 不一定要去美容院保養， 可以在家中由自己的親人幫助按摩， 手法主要是適度按捏， 適度敲打， 力度不要太大， 每次按摩30分鐘左右， 此種方法即可有效緩解疼痛。

按壓穴位。 肩部的穴位主要在肩膀正上方， 用手按壓時會感覺有微微的疼痛感， 該穴位可刺激肩部巡夜迴圈， 緩解肩部酸軟的症狀， 按壓後不會明顯好轉， 一般4個小時後會有舒服的感覺。

肩部活動。 每天進行適量的肩部活動， 比如可以扭轉頭部， 帶動肩部運動， 順時針方向和逆時針方向各進行幾十次， 然後還可以聳動肩部， 來回進行數次， 這樣可以有效預防肩部出現不適的症狀。

練習瑜伽。 瑜伽可以幫助我們活動筋骨， 每個部位都能鍛煉到， 我們可以選取幾種最適合肩部的動作進行練習， 每天下班後練習一次， 充分放鬆一下我們的肩部， 會讓我們感到很舒服。

堅持鍛煉。 每天可適當進行一些有氧運動， 比如慢跑或者快速走路以及游泳等， 鍛煉時有意識的抖動肩部， 讓肩部充分活動開， 這也是我們保持身體健康的好方法。

不宜久坐。 久坐無疑是造成肩膀疼痛的根源， 所以無論工作學習再忙， 我們每隔一個小時也要起身活動一下肩膀，

注意事項

肩部疼痛過於嚴重時應及時就醫， 查明原因