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保健警惕 睡覺竟睡出五大疾病

對於上班族來說, 睡懶覺是一件很奢侈的事, 所以, 每逢週末、節假日上班族都是睡得不亦樂乎。 但這懶覺卻是越睡越累, 越睡越不清醒的, 所以還是少睡的好, 更可怕的是睡懶覺還會帶來疾病的風險。

1:呼吸道、心臟和消化疾病

專家說, 臥室中早晨空氣最污濁, 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通, 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃, 對呼吸道抗病能力有影響。 而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者, 平時運動就少, 再加上臥室內污濁的空氣, 就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快, 心肌收縮力加強, 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態, 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多, 就會破壞心臟休息和運動的規律, 心臟一歇再歇, 最終會使心臟收縮乏力, 稍一活動便心跳不一、心慌乏力。 另外, 如果睡眠過多,

就無法按時進餐, 胃腸發生饑餓性蠕動, 打亂了胃液分泌規律, 影響消化功能。

2:越睡越懶, 智力下降

專家解釋, 大部分人會認為, 消除疲勞就應該多睡覺。 其實, 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念, 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人, 就會變得懶惰、軟弱無力, 甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後, 肌肉和關節會變得鬆弛, 醒後立即活動可使肌張力增加, 也可使肌肉的血液供應增加, 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態, 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除, 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人, 因肌肉組織錯過了活動良機, 起床後會感到腿軟、腰骶不適, 周身無力。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,

而其他神經中樞由於受到抑制時間太長, 恢復活動的功能就會變得相對緩慢, 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采, 甚至智力下降。

3:中風和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現, 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%,

睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 專家介紹, 老年人的血液黏稠度比較高, 如果睡眠時間過長, 就會導致血液黏稠度增加, 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

有關專家介紹, 還有一項研究表明, 睡眠時間太長, 也有可能誘發糖尿病, 調查發現, 每天的睡眠時間在7—8小時的人, 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時, 患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時, 患糖尿病的風險則會增加3倍多。

4:內分泌紊亂

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動, 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動, 使人在白天精力充沛, 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺, 會擾亂體內生物鐘節律, 使內分泌激素出現異常。 長時間如此, 則會精神不振, 情緒低落。

5:胃腸道功能紊亂

睡懶覺會影響胃腸道功能。 一般早飯在7點鐘左右, 此時晚飯的食物已基本消化完, 胃腸會因饑餓而引起收縮。

愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯, 時間長了, 易發生慢性胃炎、潰瘍病等, 也容易發生消化不良。