多雨潮濕季 科學養生過濃秋
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深秋時節， 陰雨綿綿， 而潮濕天氣不僅讓人感覺鬱悶， 煩躁， 同時還會影引起諸如皮膚疾病等一系列問題。
1.許多傳染病， 如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的， 有些細菌卵可浮游在霧中， 所以霧是許多傳染病的媒介。 大霧時， 由於相對濕度過大， 會影響人體內分泌腺的正常分泌。 另外， 清晨有霧時， 空氣中的污染物不能向高空擴散， 使近地空氣中的污染物濃度可達最大， 人在運動時會加速血液迴圈， 使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。 因此， 霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用， 反而會影響人們的身體健康。 所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。
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2.飲食調養祛濕防病
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。
飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質，
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3.穿衣宜選透氣性佳質地
女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。
研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
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4.要注意通風換氣
居住環境注意通風， 將有助於預防疾病 。 潮濕的夏季空氣本身， 加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 要注意通風換氣和除濕，
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5.潮濕天氣可引發心理障礙
在陰冷潮濕的天氣裡，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣裡無故感到疲勞，情緒煩悶抑鬱，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。
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6.注意衛生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方面，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生。鑒於春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。(圖片來源：CFP)
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5.潮濕天氣可引發心理障礙
在陰冷潮濕的天氣裡，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣裡無故感到疲勞，情緒煩悶抑鬱，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。
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6.注意衛生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方面，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生。鑒於春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。(圖片來源：CFP)
