健康誤區

如何防禦科學養生八大禁忌

一、老了才養。 許多人認為養生是老人的事, 年輕時無須養生。

其實, 養生要從娃娃抓起, 正如機器要從新時保養。 一旦零件有損,

養生為時已晚, 效果必將大打折扣。

二、病了才治。 許多人不病不查體, 病了才看醫生。 其實, 養生

應以預防為主, 平時應定期檢查, 定時保養。

三、餓了才吃。 許多人不吃早餐或不按時就餐, 理由是不餓。 生

理學告訴我們, 食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。 感到饑餓

時胃液已經開始“消化”胃黏膜, 長期下去, 容易引起胃炎或消化性

潰瘍。 規律飲食、均衡營養, 是養生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝。 平時不喝水, 口渴才飲水, 是許多人的習慣。 事

實上, 水對人體代謝的作用比食物還重要。 感到口渴時表明身體已經

缺水到一定程度。 臨床發現, 不常飲水的人, 患便秘、尿路結石的幾

率會明顯高於有飲水習慣的人。

五、急了才排。 許多人沒有定時排便的習慣, 甚至有便不解, 寧

願憋著, 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留時間過長, 容易引

起便秘或膀胱過度充盈, 糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收, 造成“

自身中毒”。

六、困了才睡。 人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的, 睡

眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成良好的睡眠習慣, 保

證每天不少於7小時睡眠, 才能維持生物鐘的正常運轉。

但有些人不

是按時就寢, 而是毫無節制, 不困不睡, 甚至困了也強撐著。 這不利

於保護大腦, 更易引起失眠, 長此以往, 損害生命。

七、累了才歇。 累了才休息是許多人的習慣。 其實, 累是身體相

當疲勞的感覺, 這時休息已為時過晚。 應養成不累也休息的習慣, 做

到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。 進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主

要原因, 這些都是可以預防的。 時下, 許多人不加節制大吃大喝, 大

胖子隨處可見, 一胖就易病。 況且, 目前尚無理想的,問世。 因

此, 減肥不如防胖, 莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。