七種超人氣減肥食物 輕松清除體內油脂

很多胖紙都在抱怨， 為什么就是瘦不下去呢?減肥又痛苦又辛苦， 沒法堅持下去呢。 其實減肥并沒有像大家想象的那么難， 有很多人采取節食減肥， 這是大錯特錯的， 其實在生活中注意飲食習慣， 調整飲食， 這樣也能讓你輕松吃出好身材。 如果你想輕松的減肥， 那么下面這些食物都是應該常吃的， 因為這些食物可以輕松的幫助我們清除體內的油脂。 現在讓我們快點來看一下， 有哪些食物吧!

1、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他谷物中找不到。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助于血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含膳食纖維。 常食玉米油， 可降低膽固醇并軟化血管。

煮玉米， 是最簡單的做法。

4、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

藻類含有植物多糖等植物化學物質， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。 海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動，

減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜

含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。 另外， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。