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跑步時喝水可以嗎

跑步時喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見的體育運動, 也都知道這項運動是對身體有好處的, 記得以前的體育老師說過:運動時儘量不要喝水, 這樣容易導致運動效率大大的降低, 對身體還不好, 可見跑步這項運動中, 也是需要我們在日常生活中有很多知識是需要瞭解的, 那麼究竟這個說法是不是正確呢?跑步時究竟能不能喝水呢?

跑步時喝水可以嗎:

1.喝水會流汗, 流了汗就會導致疲勞。 這種說法似是而非, 因為流汗是人體的自然需要。 例如, 當外界氣溫過高或濕度上升, 使人的體溫也隨之上升時, 或者當運動使體溫上升時, 人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗, 依靠汗水蒸發時消耗的熱量來降低過高的體溫。 所以, 人體不能流汗時, 體溫必定上升, 健康因而受影響, 形成疾病的狀態。

2.體溫高導致的危險有:中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。

中暑是調節體溫的機能不堪重負, 體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少, 引起迴圈失調;特痙攣時的體溫並不高, 可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少, 因而產生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適症狀。

跑步時喝水可以嗎?跑步本來對我們說是一種有益的運動, 瞭解了這個問題後, 這時也知道需瞭解跑步時的一些相關常識才更好, 起碼不會導致自己因不知道這些知識而造成傷害, 可見跑步時是可以喝水的, 但千萬不要一次喝大量水, 儘量一次喝兩三口為最佳。