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跑步時能喝水嗎

平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的, 而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的, 身材也會鍛煉的比較的有型。 但是大家運動的時候, 難免都會出現一些口渴的情況, 這時候大家就會感覺非常的想喝水了。 那麼, 跑步時能喝水嗎?對於這一個問題, 大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。

步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”, 感到口渴時再喝。 然而, 洛約拉的研究者發現, 即使職業運動員, 有些也總是根據一份已經你定好的計畫表來喝水, 有些人可能是為了保持額定體重才喝水。 資料顯示, 36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣, 8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。

還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分, 57.6%的人會選擇運動功能飲料, 因為其中含有電解質, 可以防止血液裡缺少鈉元素。 然而, 實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料,

而恰是喝水喝飲料過多。

“很多選手都存有一個不科學的觀念, 認為不同的補水會有好處。 ”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。 跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命, 引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia), 這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。 此外, 喝水過多, 也會稀釋血液中的鈉元素, 導致濃度過低。

專家指出, 跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分, 負責研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出:“在耐力訓練中, 這是最安全的補水方式。 ”

跑步時能喝水嗎?跑步是可以喝水的, 如果跑步的時候非常的口渴, 不喝水的話身體是非常難受的。 但是跑步的時候, 大家不需要過量的喝水, 只需要適當的補充水分就可以了。

因此大家也不需要對於跑步的時候喝水的問題, 感到那麼的擔心了。