情志養生：四季情緒各有禁忌

您有沒有過這些體驗：發怒的時候面色發青， 高興過頭忘了形象， 思慮過度而胃口大減……這些發怒、得意、思慮等都是我們的思想活動， 卻與我們的健康息息相關。

《黃帝內經》中指出：“肝在志為怒， 心在志為喜， 脾在志為思， 肺在志為憂， 腎在志為恐。 ”同時， 這些臟器的健康又與季節變化相呼應。 春夏秋冬四季中， 哪些情緒最傷人， 我們又該如何保護身心健康呢？

春忌怒。 怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快， 甚至憤恨不平的情緒表現。 這一情緒讓氣機條達不暢， 怒後又引起氣機生髮太過， 且生氣時表現為忽發忽止，

頗具木之象。 春季屬木， 配屬於肝， 所以怒傷肝。 大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢， 從而損傷肝陰， 容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤， 甚至暈厥等不適。 可以說， 發怒就是用別人的錯誤懲罰自己， 所以要想好好保護肝臟， 最重要的一點就是怒氣不要太過。 遇到令人生氣的事時， 不妨默數三下， 平復心情， 理智對待。

夏忌慮。 慮在七情和思相似， 是對事物及看法的思考和揣摩。 思慮多由脾主， 與夏季相應。 正常的思考問題並不影響人的正常生理活動， 然而思慮過度， 不但耗傷心神， 也會影響脾的運化功能。 尤其在暑濕困脾的夏季， 思慮過多容易氣結於中， 造成中焦氣滯、水穀不化、精神萎靡， 進而出現反應遲鈍、不思飲食、腹脹納呆、便溏等脾胃不適症狀。

夏季脾臟易被濕邪所困， 所以腦力勞動者要注意勞逸結合。

秋忌悲。 悲和憂屬於秋季的大忌。 憂是對某種未知的、不願其發生的事情而擔心， 從而形成一種焦慮、沉鬱的狀態。 悲就像秋風掃落葉的淒涼， 毫無生機， 氣機內斂。 自古悲秋多寂寥， 所以秋天也是詩詞高產的季節。 過度悲傷不僅耗傷肺氣， 身體也會發出警告：出現面色慘澹、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。 《黃帝內經·素問·舉痛論》中說：“悲則心系急， 肺布葉舉， 而上焦不通， 營衛不散， 熱氣在中， 故氣消矣。 ”日子久了， 成林黛玉了， 嬌弱怕受風寒。 肺為嬌髒， 秋季乾燥， 肺臟虛弱， 悲傷會讓情況雪上加霜， 所以要用積極樂觀的情緒取而代之。

冬忌恐。 恐懼是機體企圖擺脫某種危險而又無能為力時產生的緊張情緒。 過度驚恐傷腎， 容易出現二便失禁， 甚則遺精。 冬天萬物封藏， 為來年積蓄能量， 恐懼則使腎氣封藏失職， 不利於身體健康。 所以， 保持心態平和， 遇事沉著冷靜， 不僅讓生活更平順， 也會給身體帶來好的改變。

當然， 情緒與身體健康的關係錯綜複雜， 我們不可機械地認為情志只會傷及本髒， 也不要認為各季節注意相對應的情緒就萬事大吉而放縱其他情緒。 另外， 如果某種情緒持續時間長或頻率高， 如經常控制不住發脾氣， 或常感覺悲觀抑鬱等， 要及時就醫， 以明確是否為某些疾病所致。 ▲