睡前靜坐亦養生 調整氣息心放鬆

養生， 就是保養生命、養護身體；通過“養生之道”來讓這個七尺之軀、皮囊能乖乖地正常工作， 而不要發生毛病甚至罷工。 養生在於日常的方法面面， 並非你需要特定去做的事情， 只要你在每件小事上都用點心， 養生也不難。 下面， 39保健編輯為您推薦睡前10分鐘養生法， 而這個方法僅僅只是需要你坐著就行。

靜靜地坐10分鐘， 注意調整呼吸， 其實是一種最自在的養生法。 當你忙完一天的所有事情後， 在睡覺前， 不妨在屋內找一個安靜的角落靜靜地坐下來， 放鬆身體， 什麼事情都不要想， 10分鐘過後再伸伸懶腰上床睡覺。 這樣簡單的做法有什麼好處呢？

1. 清除心中的“垃圾”， 讓身體和心理一起放鬆。

2. 常靜坐的人通常精神比較好， 不容易疲憊， 脾氣也會更溫和。

真的可以什麼都不想嗎？其實， 你可以什麼都不想， 又或者， 你可以儘量想一想一些愉快的人和事， 或者把今天的成就回想一下，