擊退亞健康讓你充滿食欲

心情在極度低落的時期對於任何事物都失去了興趣， 而所謂的“食欲”， 是一種想要進食的生理需求。 一旦這種需求低落、甚至消失， 即稱為食欲不振。 簡單地說， 就是沒有想吃東西的欲望。 食欲不振的原因有多種：

1. 疲勞或緊張。 一般如上班族由於疲勞或精神緊張， 可能導致暫時性食欲不振， 這是屬於比較輕微的現象。

2. 過食、過飲、運動量不足、慢性便秘， 也都是引起食欲不振的因素， 但要注意一些潛藏的危機， 諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

3. 精神因素：想要維持身材苗條， 不想吃東西，

體重因而大幅減輕， 因此拒絕進食。

4. 懷孕：女性在懷孕初期， 或由於口服避孕藥的副作用， 也可能導致食欲不振或嘔吐。

5. 疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題， 如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌， 都有可能出現這樣的症狀。 肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。 事實上， 因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化， 嚴重時根本沒有食欲。 患者的親朋好友只要稍加注意， 即可看出病人對食物的嚴重排斥。

此外， 像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等， 也都可能導致食欲不振。 憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣， 無法將注意力放在基本的生理需求上， 而只集中於負面或困擾自己的想法，

也有食欲不振的問題。

精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒， 而不想進食， 也可能是屬於緊張型的精神分裂， 會持續專注或保持固定的姿勢動作， 對外界食物似乎沒有任何興趣。

有時不願吃飯並非小問題。 如果發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時， 可利用具有香味、辣味、苦味的食物， 來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲， 若仍然無法提高食欲， 最好到醫院做一番檢查。

這跟你的生活習慣有很大的關係。 首先是工作很忙， 沒有時間吃飯， 就一直忙啊忙的， 時間長了， 到了吃飯的時間也感覺不到餓， 感覺不到餓也就想不起來吃， 長此以往很可能會得厭食症， 而且身體的其他機能也會發生變化，

後果會非常的嚴重。

針對食欲不振的原因， 可以通過以下幾種方法來預防和遠離食欲不振。

1、通周輔助法

體態、呼吸、意念：採用高位撐的體態， 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練， 開始只做簡單的機械運動， 不管呼吸， 不加意念， 待兩臂感到微酸， 累的時候， 開始加意念並配合呼吸。 身體向下時吸氣， 用全身的毛孔往裡吸， 要吸滿。 起身時， 雙手支住身體， 全身放鬆， 不要急於做連續動作。 在支起的過程中休息一會兒， 起身時呼氣， 意想體內的真氣順尾閭往上走， 經督脈， 百會降入下丹田、會陰。 一呼呼一圈， 連續撐一陣後放鬆站立一會， 便可收功。

功效：1、增強內氣， 經常練這一式， 會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。

平時坐站的時候， 也經常出現尾閭處有氣往上升， 且面積很大， 這都是真氣充足的表現。 2、治療督脈上的疾病， 因氣足時要衝擊兩側俞穴， 故又是對上半身的全面調理。

2、睡覺鍛煉

體態、呼吸、意念：開始是仰臥， 全身放鬆， 兩手置於身體兩側， 進行體呼吸， 吸氣時， 意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來， 呼氣時， 意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

做一陣以後， 放棄吸射的意念， 一切順其自然， 只知道自己還在練就可以了， 也可用側臥方式習練， 身體向右側臥， 右手心向上， 置於頭側， 左手放在左胯上， 兩腿自然彎曲， 進行體呼吸， 意念同上。 可在練習態中入睡， 睡醒時不要急於起床， 可在床上閉目習練體呼吸，

待全身有了氣感後， 再起床， 這種在練習態中睡著， 又在練習後起床的功法， 等於一宿都在練， 凡各此類情況均為好現象， 不必驚慌害怕， 也不必欣喜， 要注意保持平靜， 一切順其自然。

功效：對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效， 長期習練易入定。

3、行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地， 要一步一個腳印的走， 呼吸時採用體呼吸， 即吸氣時， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內， 呼氣時， 意想全身的病氣， 濁氣， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去， 射透天邊， 呼吸要與走路的速度相結合， 不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能， 腳跟先落地， 可以調動腎經， 故有強腎固本的作用。

4、跑步鍛煉：體態：慢跑， 呼吸、意念：體呼吸，

即吸氣時， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內， 呼氣時， 意想全身的病氣， 濁氣， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去， 射透天邊， 呼吸要與跑步的速度相結合， 不宜太快。

注意事項：練跑時， 舌尖始終抵住上齒齦， 口中出現口水時， 標誌內分泌系統已經活躍， 可將口水分幾口咽入肚內。 慢跑時， 身體上下起伏不要太大， 注意平緩。

功效：主治乾燥綜合症， 加強內分泌系統功能;全身性調理。

5、顫抖法：

體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬， 兩手自然下垂， 兩腿微曲， 全身松立， 眉心舒展， 面帶微笑， 全身做有規律的上下顫抖。 顫抖一陣以後， 身體松立， 意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下， 排一陣病氣之後， 放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練後周身輕鬆。

6、以音助氣立掌法：體態、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。

放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練後周身輕鬆。

6、以音助氣立掌法：體態、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。