健康生活

給心理補充"營養" 7件事 讓你充滿正能量

當你忙著給身體補鈣、補鋅、補充蛋白質的時候, 千萬不要忘記:你的心靈同樣需要“營養補充”!專注做事、與人聯繫、充足睡眠...這些都是讓你的心靈健康成長必不可少的條件。 下面, 愛美網告訴你心靈最需要的7種“營養素”。

補鈣、補腦、補血……你千方百計給身體補充營養, 不希望身體缺了“營養”。 但你知道嗎?其實你的心理同樣會出現“營養不足”的情況。

愛美網健康告訴你, 維持身體健康需要蛋白質、脂類、維生素等營養素, 保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”, 才能讓人在浮躁、攀比、勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。

1、專注是蛋白質。

蛋白質是生命的物質基礎, 沒有蛋白質就沒有生命。 專心致志地完成一項任務時, 就像給大腦補充蛋白質, 讓每一個神經元都深度連接, 鍛煉思維能力和敏銳度等, 更容易體驗價值感。

當專注于瞬間體驗時, 自我意識沒那麼強,

不好的評價、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

2、健身是碳水化合物。

碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源, 還與抗凝血、免疫等功能有關。 在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動, 能強健大腦, 改善心理狀態, 提升心理“免疫力”。

但研究顯示, 如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大, 那麼鍛煉會讓人更疲憊。 此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽, 能讓心情很快靜下來。

3、玩耍是維生素。

維生素是維持生命活動必需的有機物, 也是保持人體健康的重要活性物質。

像孩子一樣,

允許自己隨意、有創造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗, 不為那些不值得擔心的事情憂慮, 就像補充了維生素, 讓內心更有活力。

4、聯繫是膳食纖維。

膳食纖維雖不能被消化, 卻可以增強消化功能, 快速排泄膽固醇和有毒物質。

與朋友、老同學、親人相聚就像攝入膳食纖維,

滿心煩惱瞬間消散。 讓心與大自然在一起, 感受鳥鳴聲、花香味, 淨化心靈, 改善心情。

5、發呆是微量元素。

微量元素在人體內含量極小, 卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。

在工作間歇或休息日發發呆, 比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想,

或看書看到一半突然回過神來, 但剛才那幾頁說了什麼卻一點也想不起來, 無需太久, 卻能幫助放鬆精神。

6、睡眠是水。

水是每個生命都必需的元素, 卻被大多數人忽視。 睡眠也一樣, 大家寧願花更多的時間來計畫假期的娛樂活動, 也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠品質的好壞直接關係到身心健康。

花點時間合理安排睡眠,養成良好的睡眠習慣,使你人生1/3的時間變得品質更高,能獲得更多的競爭優勢。

7、內省是脂類。

脂類主要給身體供應能量,內省就是對日常所做的事進行自我檢查,把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上,有助於更好地整合思維,去粗取精,為以後的工作注入能量。

愛和寬容,是你生活的“維他命”

關於愛

愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。

愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患。

關於寬容

人生百態,萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,寬容是脫離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避,他是豁達與睿智的。

保持心理健康的關鍵是要學會自我調試,善於駕馭個情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動為自己補充健康的心理營養素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。 也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠品質的好壞直接關係到身心健康。

花點時間合理安排睡眠,養成良好的睡眠習慣,使你人生1/3的時間變得品質更高,能獲得更多的競爭優勢。

7、內省是脂類。

脂類主要給身體供應能量,內省就是對日常所做的事進行自我檢查,把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上,有助於更好地整合思維,去粗取精,為以後的工作注入能量。

愛和寬容,是你生活的“維他命”

關於愛

愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。

愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患。

關於寬容

人生百態,萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,寬容是脫離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避,他是豁達與睿智的。

保持心理健康的關鍵是要學會自我調試,善於駕馭個情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動為自己補充健康的心理營養素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。