秋季失眠 不如試試這些助眠中藥

秋季吃什麼中藥能安眠

想睡眠充足， 白天精神爽利， 首先該做的自然是早睡早起， 熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩。 對於失眠者， 專家建議你不要硬撐、拖延看病， 早期失眠用藥治療效果不錯。 除了西藥， 還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。

1.百合， 可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠， 用法為百合15～50克， 水煎， 睡前服用。

2.當歸， 適用於女性血虛失眠多夢， 用法為6～12克， 煎湯；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

3.合歡皮， 治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘， 用法為合歡皮10～30克， 水煎， 晚上睡前服用。

4.酸棗仁， 主治虛煩不眠， 驚悸怔忡， 體虛自汗、盜汗， 內服煎湯以15～30克為宜， 還可與生地黃、粳米， 煮成酸棗仁粥。

而助眠的中成藥包括天王補心丹、朱砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。

秋季失眠如何調理比較好

仰臥揉腹

每晚入睡前， 仰臥床上， 意守丹田（肚臍）， 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹， 一邊揉一邊默念計數， 揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。 筆者已堅持20多年， 對上半夜進入深睡有良好作用。 下半夜如再不能入睡， 可按上述方法各揉腹60次， 對睡眠也有一定作用。

臥位氣功法

取右側臥位， 枕頭適中， 全身輕鬆自然， 雙目閉合， 舌尖頂上齶， 意守丹田。 由鼻孔慢慢吸氣， 使整個腹部膨脹， 再從鼻孔徐徐呼出， 至全腹收縮。 連續堅持2周， 一般失眠即愈。

拍打湧泉穴

每晚睡前洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，

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