熬夜傷身危害大，做到三點挽救身體的“損失”
說起熬夜， 很多人都有親身體會， 有些因為聚會徹夜狂歡， 有些為了工作學習不得不晚睡， 甚至不乏有人已經熬夜成習慣， 不到淩晨兩三點就睡不著。 眾所周知， 熬夜對身體有多方面的損害， 及時做好以下三點， 有助於減輕熬夜帶來的傷害， 將身體調整到最佳狀態。
首先， 應及時補充水分。 熬夜時人往往顧不上喝水， 而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替， 這些往往會加重缺水對身體造成的傷害， 所以無論是在參加派對， 還是辛苦工作的狀態， 都要確保飲用足夠量的白開水， 及時補充體內無形流失的水分。
其次， 要及時補充營養。 最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。 如藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛、防止視疲勞， 喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等， 能養胃安神除煩。 也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶， 能滋陰養顏，
最後， 是要及時補充睡眠。 熬夜到淩晨三四點才休息， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看上去是睡得夠多了。 可 醒來後仍會感覺頭昏昏， 疲憊乏力。 經 常要上夜班、值夜班的人， 更應當合理安排休息， 減少上午的補覺時間，
熬夜的危害
傷害一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足， 傷害聽力， 長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。
皮膚在晚10—11點進入保養狀態， 長時間熬夜，
傷害四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次， 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復過程。 同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
傷害六：免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
