養生通說
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進食間隔時間在5-6小時之間。
早餐不求飽只要好，
但要熱食才好，
以保證身體所需熱量，
讓休息一夜的消化系統適應當日工作。
至於早餐食物，
多以糖類具佳(如熱牛奶、豆漿等)，
能直接提供身體熱量;中餐要吃飽(忌吃撐，
足量即可)，
粗糧助消化，
葷素搭配保營養，
多謝創新口味，
增強食欲，
要忌食辛辣，
免傷腸胃;晚餐七分飽，
有節制，
為翌日早餐的食欲留下餘地，
晚餐雖晚，
但不可太晚，
少吃夜宵，
以免增加腸胃負擔，
影響腸胃休息。
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會減弱消化功能;其三、古人說，
獨樂樂不如與眾樂樂，
獨食不如眾食，
一人一份菜容易引起營養失衡，
也容易分神，
人類本就是群居動物，
長期獨食，
情緒單一，
食不甘味，
多人共食多樣菜品，
既能使營養平衡，
又能達到分享的精神愉悅感。
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簡言之，
無論形養還是神養，
在快節奏的生存生活空間裡，
儘量遵循規律，
心態好，
胃口就好，
胃口好，
精神就好，
循環往復，
兩者互相轉換，
相輔相成。
神龜雖壽， 猶有竟時。 生命個體或遲或早都會終結， 毋庸贅言。 然而如何保證生命的品質， 是一個述之不盡的話題， 就此筆者僅用通而概之的說法表達一家之言。 生而養之。 總的來說， 養生靠兩養——形養和神養。
形養在食， 神養在心。
先說食養。 就是吃東西。 中國人的飲食制度沿襲至今， 統一為一日三餐， 早餐、中餐、晚餐——一以時間定規律。 早餐一般在6:00-7:00左右;午餐則在11:30-12:30左右;晚餐一般在17:30-18:30左右。
食養為基礎， 神養為關鍵。
神養的關鍵是養心。 所謂心寬體胖。 飽與餓也只是一種感覺， 心態寬和， 精神飽滿， 則食欲大增， 消化功能強大。 配合食養來說， 其一、吃飯也是一件事， 只有專注， 才能做好， 食不言寢不語， 不能邊吃邊侃大山， 一心二用， 精力集中， 不分神， 才能品嘗到事物的滋味， 而且據科學調查表明， 牙齒的咀嚼頻率與腸胃的蠕動頻率成正比， 牙齒咀嚼次數越多， 腸胃蠕動次數也越多;其二、不能帶著情緒來吃飯， 生氣、憤怒、緊張、哀傷、憂慮，
